Danes je 21 Feb 2024, 05:47


Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor02 Jan 2014, 00:35

Jokamskos je imel v letu 2013 kar 14 neuspešnih diet. Ker ima zelo izrazit jojo efekt, začne po vsaki neuspešni dieti jesti še več kot je jedel pred dieto. Kar je pri njemu zelo čutno je to, da se potem zredi na višjo telesno težo kot jo je imel pred dieto, res izjemno in neobičajno. Leto 2013 je tako zaključil z zavidljivimi 126kg TT. Zaradi poškodbe rame in večtedenskega poležavanja je stanje še toliko slabše, v kodiciji ga je ohranjalo le mastrubiranje in igranje dirkaških simulacij. Kot pravemu moškemu, je prvi dan v letu 2014 bil zanj nekaj posebnega, prelomnico, saj si je zadal nove cilje. Ob gledanju polnočnega ognjemeta je padel v globoko depresijo in začel na dolgo in široko razmišljati o smislu svojega življenju. Ko je ura odbila 00:01 je zadeve razčistil in cilji so bili definirani. 8. marec je dan ko bo imel Jokamskos 105kg, to bo potrdil tudi s tehtanjem na tekmah v olimpijskem dviganju uteži, kjer bo nastopil v kategoriji do 105kg. Dnevnik bom nadgrajeval s slikovnim gradivom, Jokamskos pa bo objavil trening plane in pokomentiral napredek.
Slika
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor02 Jan 2014, 00:52

hahah, legende :)

po nekih hudo zapletenih enačbah obstaja teoretično verjetnost da bo jokamskos imel konc 2014 še večjo težo. in ta teoretična verjetnost je kr verjetna v velikem % možnosti, da do tega pride tudi v praksi :mrgreen:

ok. hec. res bi rad videl teh 105 kg :) držim se rogačev, da ti rata in da bo forma v delovnih težah najboljša ;)
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor02 Jan 2014, 00:57

3 tedenska baza da pridem malo k sebi :D Da ne pozabim omenit še da letos vrjetno tekmujem za ekipo kladivarja v metu kladiva tako da bo nekaj treninga namenjenega tudi temu.
1:
-front squat 3x5
-press 3x10
-jerk grip bench press 3x10
-dips na krogih 3xRM
-ruski zasuki 3x10
-hoja z ruskimi zasuki 3x
-trebušne 3x zapiranje knjige ali toes to bar

2:
-Back squat 3x10
-Clean deadlift 1x10
-Good morning 3x10
-Hyperextension 1x10
-Pendlay rows 3x10
-štemanje 30 ponovitev

3:
-Front squat 3RM
-Power clean2x/jerk1x 4x
-Muscle snatch 3x5
-meča 3x
-Pull ups na krogih 2xRM

-veslanje intervali

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Jan 2014, 00:13

Jokamskos zaključuje z 10. dnem diete in tehta 122,7kg. Kakšna njegova dieta sploh je?
Enostavna, nič sladkorja. Sladkor ga pomirja, sladkor da njegovemu življenju smisel. Sedaj se tolaži s picami, ampak usodni dan se bliža, dan ko bo postaljen pred veliko preizkušnjo. Neizbežno je, da bo slej kot prej moral zopet zaužiti sladkor, vprašanje je če se bo zadovoljil samo z enim obrokom, ali pa bo zopet padel v 2 mesečno serijo nažiranja. Jed je že določena, palačinke z okusom jaffa keksa (nutella, marelična marmelada, mleti keksi) pred občino v Celju. Jaz samo še čakam na njegov znak, nato pa opazujem kako se bo zlomil.
Slika
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Jan 2014, 08:44

Glede na to, da trenutno treniram po podobnem planu kot je jokamskos do pred kratkim (beri: ne treniram), se pridružujem tudi čakanju na palačinke! Zagotovo je nekaj čarobnega v njih.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor10 Jan 2014, 12:15

TT trenutno 121,9kg.
Brunšek pričakujem da gremo skupaj na palačinko, da te vidim kak počasi ješ.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor11 Jan 2014, 00:07

Danes sem ovrgel eno staro teorijo, ki se je nekoč pojavlala po forumih in se še zmeraj...da ne moreš napredovat v moči če hujšaš. No jaz hujšam in sem vsak dan močnejši torej bo že res da se da. :D

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor11 Jan 2014, 01:16

seveda se da, ce prej 2 mesca drkas in igras igrce zdaj pa se vracas v staro formo, se toliko hitreje.
Slika

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor11 Jan 2014, 01:21

Slika
Uporabniški avatar

Mr. Eos

  • Prispevkov: 124
  • Pridružen: 20 Jul 2012, 17:10

Re: Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Odgovor11 Jan 2014, 10:23

Ta dnevnik je laž, jokamskos ne more biti na poti do popolnosti, on je popoln :lol:
Naslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron