- Prispevkov: 360
- Pridružen: 07 Apr 2012, 11:15
Lower - light (tt: 87,9kg)
A. Back squat: 5x7x120kg
B. Romanian deadlift: 3x8x100kg
C. Leg extensions: 2x10-12
D. Meča stoje: 2x12
E. Leg curl: 2x10
F. Leg press enonožno: 2x10
+foam rolling, strečing
Sledi deload. Po vsej verjetnosti bom naredil samo en trening, maksimalno dva naslednji teden. Potem pa sledi 3. cikel: deadlift+10kg, počep+5kg, in benč+2,5kg.