Atila's competition prep

Bravo! Masivn za svoja leta, ko spučeš bo top.. Potem pa ostaneš vedno blizo forme

Se strinjam! Super!

1973942_733652216675646_1040964746_o.jpg

Dolgo nisem pisal, ampak treniram se naprej Trenutna teža 83kg. Vnos 200/340/50. Zraven prilagam sliko forme

Kaj mislte, dobro za 16-letnika? Koliko moram se izgubiti da bo top na tekmi? Hvala za odgovore

1799861_733652170008984_1982795194_o.jpg

da se bo boljše videlo; desni klik in view image

Svaka čast! Ni ravno dobro za 16letnika, ampak odlično !

Danes push volumen;

Bench Press 5x5 90kg
OHP 5x5 45kg
Incline Dumbell Press 3x8
Dumbell Shoulder Press 3x8
Cross-over 2x8
Lateral Raises 2x12
CGBP 2x10
Triceps Extensions 2x8

Zgleda TOP! Keep it up!

lepo! napredek je viden. edino slike bi lahko zmanšal

Desni klik na sliko in view picture da se bo boljse videlo

Danes noge:
Squat 6x6
Izpadni koraki 2x20m
GHR 3x10
Ekstenzija 3x10
Leg curl 2x8
Listi 5x20

Izgleda res odlično - keep it up!

Pull volumen

Pull-ups 4x8
Chin-ups 2x8
Wide grip pull-ups 2x6
Seal rows 4x10
Veslanje 5x8
Biceps 4x12
Trebušne 2x