- Prispevkov: 459
- Pridružen: 20 Maj 2012, 21:15
19.4.2014
Za en drek trening. Vsa vlečenja so bila zadosti visoka, le nad glavo je nisem uspel zadržati zaradi zapestja. To se še bolj pozna v OH squat poziciji. Jutri imam rentgen, če še tam ne bo nič grem po tekmi 3.5. v Bosni k fizioterapevtu.
1. Snatch: 60kgx2, 65kgx2, 70kgx2, 75kg x, x
2. Snatch pull: 90kgx3, 95kg 4x3
3. OH squat: cca 10 serij med 40 in 55kg, več ni šlo zaradi zapestja
21.4.2014
Danes bomba trening. PR's all over the place. Pri sunku s stojal sem se vse do 100kg zaradi ramen precej lovil.. potem je nekako steklo Nekje vmes med ogrevanjem sem naredil tudi 80kg push-pressa precej lagano.
1. Clean pull + clean: 90kgx2, 95kgx2, 100kgx2 PR
2. Clean: 105kgx1 PR, 110kgx1 PR - 105 za šalo.
3. Rack jerk: 90kg x1, x2, 95kgx1, 100kgx1, 105kgx1 PR - še previsoko sunil, bi probal še 110, če ne bi rame štrajkale.. drugič
4. Front squat: 110kg 3x3 PR
Dvigi iz prejšnje tekme:
Snatch: http://www.youtube.com/watch?v=djfpS1ZCdus (10:17, 12:48, 14:05)
C&J: http://www.youtube.com/watch?v=87QHokmL-x0 (3:42, 5:05, 6:59)
Snatch agonija.
Za en drek trening. Vsa vlečenja so bila zadosti visoka, le nad glavo je nisem uspel zadržati zaradi zapestja. To se še bolj pozna v OH squat poziciji. Jutri imam rentgen, če še tam ne bo nič grem po tekmi 3.5. v Bosni k fizioterapevtu.
1. Snatch: 60kgx2, 65kgx2, 70kgx2, 75kg x, x
2. Snatch pull: 90kgx3, 95kg 4x3
3. OH squat: cca 10 serij med 40 in 55kg, več ni šlo zaradi zapestja
21.4.2014
Danes bomba trening. PR's all over the place. Pri sunku s stojal sem se vse do 100kg zaradi ramen precej lovil.. potem je nekako steklo Nekje vmes med ogrevanjem sem naredil tudi 80kg push-pressa precej lagano.
1. Clean pull + clean: 90kgx2, 95kgx2, 100kgx2 PR
2. Clean: 105kgx1 PR, 110kgx1 PR - 105 za šalo.
3. Rack jerk: 90kg x1, x2, 95kgx1, 100kgx1, 105kgx1 PR - še previsoko sunil, bi probal še 110, če ne bi rame štrajkale.. drugič
4. Front squat: 110kg 3x3 PR
Dvigi iz prejšnje tekme:
Snatch: http://www.youtube.com/watch?v=djfpS1ZCdus (10:17, 12:48, 14:05)
C&J: http://www.youtube.com/watch?v=87QHokmL-x0 (3:42, 5:05, 6:59)
Snatch agonija.