- Prispevkov: 55
- Pridružen: 14 Jul 2013, 07:14
28 Feb 2014, 02:23
Pozdravljeni!
Občasno spremljam NMZ forum in sem se odločil, da sam odprem dnevnik.
Ime mi je Klemen in treniram že 4 leta, od tega resno 3 leta. Fural sem Bro sistem dokler mi ni sveti Boštjan Bavcon odprl očesa in predstavil flexibilno prehranjevanje (približno 1 leto nazaj).
Letos sem se odločil, da bom vse skupaj zelo resno zagrabil in tekmoval na čim višjem nivoju možno, zato sem se tudi odločil za pomoč JOH ( John Otis Hollywood ). Skupaj sodelujeva prvi teden in sem zaenkrat zelo zadovoljen.
Tekmoval bom v men's physique kategoriji.
Bil sem na masi dobrih 9 mesecev in sem probal vstati čim bol lean.
Sem 32 weeks out.
starost: 23
teža: 89.5-90Kg
višina: 183
Prehrana/vnos:
Mogoče se tu kdo od vas ne bo strinjal, vendar zame kalorija ni samo kalorija. Večina hrane, ki jo zaužijem je (clean) 95-100%. Seveda si tudi sem in tja privoščim kak junk in ga fitam v dnevni vnos ( I am only human ).
Macros:
Dan treninga: 550OH/80M/245B
Refeed dan: 650OH/80M/245B
Trening:
1 dan: Legs (power)
2 dan: Push (power)
3 dan: Pull (power)
4 dan: Off
5 dan: Legs (hypertrophy)
6 dan: Push (hypertrophy)
7 dan: Pull (hypertrophy)
8 dan: Off
Trenutna forma:
Občasno spremljam NMZ forum in sem se odločil, da sam odprem dnevnik.
Ime mi je Klemen in treniram že 4 leta, od tega resno 3 leta. Fural sem Bro sistem dokler mi ni sveti Boštjan Bavcon odprl očesa in predstavil flexibilno prehranjevanje (približno 1 leto nazaj).
Letos sem se odločil, da bom vse skupaj zelo resno zagrabil in tekmoval na čim višjem nivoju možno, zato sem se tudi odločil za pomoč JOH ( John Otis Hollywood ). Skupaj sodelujeva prvi teden in sem zaenkrat zelo zadovoljen.
Tekmoval bom v men's physique kategoriji.
Bil sem na masi dobrih 9 mesecev in sem probal vstati čim bol lean.
Sem 32 weeks out.
starost: 23
teža: 89.5-90Kg
višina: 183
Prehrana/vnos:
Mogoče se tu kdo od vas ne bo strinjal, vendar zame kalorija ni samo kalorija. Večina hrane, ki jo zaužijem je (clean) 95-100%. Seveda si tudi sem in tja privoščim kak junk in ga fitam v dnevni vnos ( I am only human ).
Macros:
Dan treninga: 550OH/80M/245B
Refeed dan: 650OH/80M/245B
Trening:
1 dan: Legs (power)
2 dan: Push (power)
3 dan: Pull (power)
4 dan: Off
5 dan: Legs (hypertrophy)
6 dan: Push (hypertrophy)
7 dan: Pull (hypertrophy)
8 dan: Off
Trenutna forma:
Zadnjič spremenil klemenK, dne 28 Feb 2014, 03:58, skupaj popravljeno 2 krat.
Na tekmi bo hudo (že zdaj je seveda) 
