jokamskos napisal/-a:Če sklepamo po tem da si delal 531 potem je problem pri počepu skoraj zagotovo premajhen volumen, ki ga rabiš za napredek.
+1
tistih nekaj delovnih serij na teden ali še celo več dni -odvisno kako maš razporejeno, je premalo za nek dober napredek sploh v počepu. ohp in deadlift ponavadi gre solidno gor. bp pa odvisno. prednost počepa je ravno v tem, da lahko dosti volumna delaš. pri deadliftu npr. ne moreš toliko.