Danes je 29 Mar 2024, 09:57


Prevtzer proti utežem

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Prevtzer

  • Prispevkov: 156
  • Pridružen: 22 Maj 2012, 16:36

Prevtzer proti utežem

Odgovor22 Maj 2012, 17:00

Lep pozdrav,

odpiram dnevnik tukaj, ker ga drugje zapiram.

Star sem 21 let, visok 180cm, težak nekje 86kg in že skoraj 11 mesecev treniram olimpijsko dviganje uteži.

Moji najboljši dvigi so (zanič):
Nalog in sunek: 103kg
-od kolen: 100kg
-na moč: 92,5kg
Poteg: 77,5kg
-od kolen: 80kg
-na moč: 70kg
Počep zadaj: 130kg
Počep spredaj: 115kg
Tezno z odrivom: 87,5kg
Tezno leže: 82,5kg

Treniram 6x tedensko in tudi tekmujem za ekipo Vigorja, predvsem zaradi tega ker mi je vse skupaj zelo fajn :)

V nedeljo začenjam s treningi, ki mi jih sestavlja the one and only, MaSoli. Do sedaj sem treniral po nekem old school ruskem programu.

Lep pozdrav!

Burzum

  • Prispevkov: 495
  • Pridružen: 30 Mar 2012, 17:21

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor22 Maj 2012, 17:12

Hehe.. Masoli bo ojačal celo Slovenijo.. :lol:
Če se ti da napisat sam kje si imel dnevnik? Me zanima tudi kakšen je ta old school ruski plan. :ugeek:
GL! :)
Uporabniški avatar

Prevtzer

  • Prispevkov: 156
  • Pridružen: 22 Maj 2012, 16:36

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor22 Maj 2012, 17:15

Tam kot Domen, pod Izziv2 je, podoben naslov. Old school ruski zaradi izbora vaj, skos neki procenti, nič deloada...
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor22 Maj 2012, 19:04

Srečno! Če ti bo masoli rihtal treninge, pa sreče itak ne rabiš kaj dosti. :D
Me pa zelo veseli, da lahko na forumu beremo tudi čedalje več oly lifting dnevnikov. :)

domen

  • Prispevkov: 262
  • Pridružen: 08 Apr 2012, 17:53

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor22 Maj 2012, 20:10

Razturaj!
Uporabniški avatar

Prevtzer

  • Prispevkov: 156
  • Pridružen: 22 Maj 2012, 16:36

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor23 Maj 2012, 18:51

David Brunšek napisal/-a:Srečno! Če ti bo masoli rihtal treninge, pa sreče itak ne rabiš kaj dosti. :D
Me pa zelo veseli, da lahko na forumu beremo tudi čedalje več oly lifting dnevnikov. :)

Ja, šport mogoče celo pridobiva na popularnosti.

domen napisal/-a:Razturaj!

Bom kakšno utež spet polomil ja :oops:

Danes bolj na easy trening, priprave za naslednji teden ko začnem na polno:
Podriv za poteg: 5x60 5x70 5x80 3x85 2x90
Poteg iz klocn (koleno): 4x40 3x50 3x60 3x70
PR 2x75 PR 1x82,5 (x) Ujel sem jo ampak mi je desna roka malo klecnila in mi je ušla naprej...
Počep zadaj: 5x60 3x90 3x110 1x120 1x125 1x130 1x132,5 (x)
Tezno spredaj: 3x50 2x3x55 (x zadnja)


Vlečenje za poteg 240@77kg Lu Xiaojun:
Slika

Lep pozdrav!
Uporabniški avatar

Prevtzer

  • Prispevkov: 156
  • Pridružen: 22 Maj 2012, 16:36

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor24 Maj 2012, 20:46

Danes trening v družbi Domna:
Poteg na moč: 4x40 3x50 2x60 1x65 3x1x70 (o x o-ni bila no moč)
Sunek tehnično: 3+1x60 2+1x70 1x80 3x1x85 (x x o) 1x90 1x95 2x1x100 (x- sunek x-nalog)
BTN sunek: 3x60 2x80 1x90 1x100 1x105 (x) 1x107,5 (x)
Tezno z odrivom: 3x50 2x60 8x70 Sem hotel 10x, vseeno boljše od Domna.

domen

  • Prispevkov: 262
  • Pridružen: 08 Apr 2012, 17:53

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor24 Maj 2012, 21:16

No, no...
Uporabniški avatar

Prevtzer

  • Prispevkov: 156
  • Pridružen: 22 Maj 2012, 16:36

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor25 Maj 2012, 15:13

Pozabil Počep spredaj s pavzo: 2x3x90 4x95
Uporabniški avatar

Prevtzer

  • Prispevkov: 156
  • Pridružen: 22 Maj 2012, 16:36

Re: Prevtzer proti utežem

Odgovor25 Maj 2012, 19:22

Danes:
Sunek iz prsi: 2x60 2x80 1x90 1x100 1x105 1x110 (-)
Poteg iz visokih boksov (2/3 stegen): 3x40 3x50 1x60 1x65 3x1x70 (x x o) 2x Ujel, pa mi je potem ušla 1x75 (x) Ujel, jo malo lovil, stabiliziral, ustal in mi je spet ušla...
Počep nad glavo: 3x60 3x70 (o o x) Boleče zapestje...

Opažam, da me je začelo matrati ravnotežje nad glavo. Desna rama mi sili naprej, leva pa nazaj. Zmeraj ko jo že ujamem in mi potem uide se to zgodi. Včasih sem bil v tem odličen.
Naslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron