Prevtzer proti utežem

Danes:
Poteg od kolen: 3x2x70 (o o o x x x)
Poteg tehnično: 2x2x70 (x-ujel, naprej, x- ujel, naprej, x-zanič vlečenje, x-nazaj)
Visoko vlečenje za poteg: 2x2x70
Poteg tehnično: 2x2x60 Vse skupaj je že bilo malo lepše kot prejšnjič, bolje sem se stegoval ampak je nisem držal blizu.
Počep zadaj: 7x110 8x105
Tezno z odrivom: 6x77.5 (vmes 2x tehnično zajebal, škoda, ker bi lahko bilo 8) 8x72.5

Lep pozdrav!

Danes:
Sunek tehnično: 1x90 1x95 (x-sunek, pri nalogu sem se tako dol vrgel da me je v sapnik zabila) 1x100 3x1x105 (x- čudna pozicija pri kolenih, spustil, x- premalo se stegnil/prepočasen, x- premalo se stegnil)

Poteg tehnično: 2x1x60 (x- narajena pa sem jo kar nazaj spustil, x- isto) 2x1x70 (x- isto, o- easy& nice) 3x1x75 (x- isto, 2x- stegnitev) 2x1x70 (2x- iztegnitev) 70 in 75 sem ujel v zelo lepo pozicijo, 75 je v bistvu bila čisto lahka, ampak potem kar odskočim naprej in jo spustim nazaj.

Počep spredaj: 4x105 ( razen 1. vse malo s pomočjo) Na levi strani imam čisto zategnjene boke (zunanji rotatorji, TIB, gluteus medius/minimus...). Je treba nujno popravit.
Sunek iz prsi: slabo
Zgibi v nadprijemu: 7xBW+5 7xBW

Lep pozdrav!

Malo se mi ni dalo pisat, bom zdaj bolj stalen. Vmes vse po načrtu, nič posebnega. Tehnika je kakršna pač je, se bom bolj na moč fokusiral. Na desni nogi mi je uspelo rahlo odtegnit vse skupaj, počepi zadaj so bili takoj veliko boljši ampak imam zdaj spet zategnjeno. Bo treba še valjat in stiskat.

Vlečenje za poteg: do 2x2x90
Za nalog: do 2x2x110
Počep zadaj: 9x112.5 Super, veliko boljši občutek.
Tezno z odrivom: 6x77.5 Zanič rame.
Tehnika za poteg

Lep pozdrav!

Danes:
Poteg iz zgornje tretjine stegen: 2x60 2x65 (o, x- nazaj) 2x70 2x1x75 (x-nisem se stegnil, o) Nice.
Vlečenje za poteg iz podriva: do 2x3x80
Počep spredaj: 3x102.5 3x100 5x97.5 Ok, težo sedaj lahko držim na petah, ampak neverjeten nagib kolka ostaja.
Tezno z odrivom: 3 ali 4x80 5x75 Nekaj slab.

Vsak trening bom potege delal iz par cm nižje pozicije, iz današnjega položaja mi gre super, pa je vseeno dosti fore v izvedbi. Stegoval sem se večinoma lepo (razen 1. x pri 75), držal sem jo kolikor toliko blizu, ampak jo bom moral bolj+ bolj agresivno vlečt z rokami.

Lep pozdrav!

Ok, težo sedaj lahko držim na petah, ampak neverjeten nagib kolka ostaja.

Kak to misliš?

Tako nekako. Vidiš kako se nagne pri vstajanju.

Danes:
Nalog iz podriva: 3x2x90 (reset možganov pri zadnji) 1x95 1x100 1x102,5 Nice.
Vlečenje za nalog: 3x110 2x3x105
Zgibi v nadprijemu: 6xBW+5kg
Počep spredaj z nagibom v stran 3x105 Mogoče bi šel še kakšen, amapk zaradi ekstremnega nagiba raje nisem.
Sunek iz prsi: 2x90 3x2x95 (vmes nekaj press out-ov in x zadnja)

Lep pozdrav!

Danes:
Poteg od sredine stegen: 2x60 2x65 2x70 2x72,5 1x77.5 2x1x80 (x...) Pri 80 se nisem stegnil, vseeno super.
Počep nad glavo: 3x70 3x75 3x80
Vlečenje za poteg: 3x80 2x90 1x97.5
Počep zadaj: 5x117,5 5x115 5x112,5
Tezno z odrivom: 4x80 4x77.5

Lep pozdrav!

A maš kak video, kako delat tezno z odrivom? Tnx.