Ker bo ravno novoleto sem se odloču, da spet začnem malo pisat, novi začetki pa to..Pa naj bo naslov v stilu s prejšnjim dnevnikom
Cca. leto in pol legs/ push/ pull splita je za mano, zdej pa je čas, da se malo bolj posvetm osnovnim vajam in začnem dvigovat kakšne bolj resne teže
Danes sem štartal 5/3/1. TT trenutno okrog 90kg, visok še vedno 188cm, makroti 450/90/210, slow bulk mode.
- Atg SQ: 135x2 (est. 1RM 144kg)
- BP: 100x3 (est. 1RM 110kg)
- Sumo DL: 150x3 (est. 1RM 165kg)
- OHP: 75x3 (est. 1RM 82kg)
22.12.2014: C1, SQ 5+Atg Squat: 5/3/185x5
98x5
110x10 (5+)
Sumo Deadlift: 5x8 @ 65% Wendlerjevega1Rm96x8
96x8
96x8
96x8
96x8
Ekstenzija: 5x10
Meča leže: 5x10