- Prispevkov: 545
- Pridružen: 17 Jan 2015, 21:36
Četrtek[u], 7. 1.[/u]
V fitnesu malo dinamičnega in statičnega stretchinga, foamrolling
Zvečer ura pa 20 min treninga
Pliometrija box jumps z zaletom
Pullups 5x5
Dips 5x8
Meti medicink (izpred prs, nazaj, na kolenih)
Broad jump (PR: cca 2,6m)
Petek, 8. 1.
V fitnesu spet malo dinamičnega stretchinga in foamrollinga, potem pa spet nekaj poskokov plyometry in nekaj OH squatov.
Zvečer tekma.
Sobota, 9. 1.
Squat
4x87,5
4x95
5x4x107,5
Bulgarian split squat 4x8x16kg (each)
Prsa metuljček 4x10x8
Military press 3x5x40, 2x3x50, 2x1x60
Dips 1x25 PR,