Danes je 15 Maj 2021, 09:52


Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor24 Apr 2017, 21:36

4x4 bench @107.5kg
6x2 počep @ 140
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor27 Apr 2017, 18:22

6x2 bench@100kg
4x4 squat @155kg
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor30 Maj 2017, 19:04

4 tedne pavze po predlogu zdravnika zaradi občasnih problemov z živcom v križu (z simptomi išijasa se borim že nekaj let). Pavza ni u bistvu pomagala nič, aktivacija riti dost pomaga pri prekinitvi akutne bolečine ampak še vseeno je direkten pritisk na lower back ali pa že ležanje na hrbtu in trdi površini boleč ter obnemi nogo. Še raziskujem možnosti in upam da nekoč najdem rešitev;

Prav tako se borim z magistrsko nalogo in na študentskem šihtu iščem motivacijo, da jo sploh pišem (jeba pisat magistrsko za nekaj kar te sploh ne zanima) - imam pa vsaj srečo, da med šihtom lako pišem zadevo.

Po enemu mescu pavze (nisem treniral celi maj) u bistvu naredil PR v pause squatu z 170kg, danes pa se še malo igral z benchom in prišel do udobnih 120kg ki so se premikale kar hitro torej same moči nisem izgubil nič kaj.

Video počepa;

https://www.youtube.com/watch?v=tJJmeRSivds
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor05 Jun 2017, 14:43

Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor06 Jun 2017, 11:35

120 bench - še najhitrejši do zdaj, RPE 9
3x5@100kg
close grip
pulldowns
biceps/triceps superset
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor09 Jun 2017, 16:27

danes 6x2 počep in bench na 140/100.. počasi je že to teža s katero se samo razmigam kar je super občutek... Za tem hip thrusts in šibam domov - teden bil ful zaseden. Nasledni teden ubadat s potencialno službo in pa terapijo za rit da končno pozdravim zadevo
Prejšnja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron