Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

4x4 bench @107.5kg
6x2 počep @ 140

6x2 bench@100kg
4x4 squat @155kg

4 tedne pavze po predlogu zdravnika zaradi občasnih problemov z živcom v križu (z simptomi išijasa se borim že nekaj let). Pavza ni u bistvu pomagala nič, aktivacija riti dost pomaga pri prekinitvi akutne bolečine ampak še vseeno je direkten pritisk na lower back ali pa že ležanje na hrbtu in trdi površini boleč ter obnemi nogo. Še raziskujem možnosti in upam da nekoč najdem rešitev;

Prav tako se borim z magistrsko nalogo in na študentskem šihtu iščem motivacijo, da jo sploh pišem (jeba pisat magistrsko za nekaj kar te sploh ne zanima) - imam pa vsaj srečo, da med šihtom lako pišem zadevo.

Po enemu mescu pavze (nisem treniral celi maj) u bistvu naredil PR v pause squatu z 170kg, danes pa se še malo igral z benchom in prišel do udobnih 120kg ki so se premikale kar hitro torej same moči nisem izgubil nič kaj.

Video počepa;

https://www.youtube.com/watch?v=tJJmeRSivds

180 počep;

https://www.youtube.com/watch?v=kRpcjLtM6fg

120 bench - še najhitrejši do zdaj, RPE 9
3x5@100kg
close grip
pulldowns
biceps/triceps superset

danes 6x2 počep in bench na 140/100.. počasi je že to teža s katero se samo razmigam kar je super občutek... Za tem hip thrusts in šibam domov - teden bil ful zaseden. Nasledni teden ubadat s potencialno službo in pa terapijo za rit da končno pozdravim zadevo