Danes je 28 Mar 2024, 16:12


Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor29 Mar 2017, 20:12

deadlift 6x4@160
ham curls
pulldowns/bicep
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor31 Mar 2017, 19:28

6x4@140 počep
6x2@100 bench

lat pulldowns
biceps
hamstrings

spet en sešn z 0 bolečinami. Sploh nisem poznal občutka odhajanja iz fitnesa na lower body day pa da ne šepam. Awesome.
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor03 Apr 2017, 22:17

6x5@100kg bench, volume PR če ne druga na tej teži
6x2@140 počep
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor05 Apr 2017, 16:42

5x5@140 sumo .. prvič delal sumo po zlo dolgem cajtu.. bo še treba delat fejst na tehniki
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor08 Apr 2017, 09:33

6x2@100 bench
6x5@140kg počep

ham curls+latpulldowns+biceps
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor10 Apr 2017, 13:41

6x6 bench@ 100kg
6x2 squat @ 140kg

nazadne na tem programu dobro leto nazaj delal 80kg 6x6
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor12 Apr 2017, 14:13

sumo 140 6x6
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor14 Apr 2017, 23:28

6x2 bench @ 100kg
6x6 počep @ 140kg
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor18 Apr 2017, 07:19

5x5 bench @ 102.5kg
6x2 počep @ 140
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

Odgovor22 Apr 2017, 19:48

5x5 počep @ 145kg
6x2 bech @100kg
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron