Anel - Kako dolgoročno doseči kratkoročne rezultate

deadlift 6x4@160
ham curls
pulldowns/bicep

6x4@140 počep
6x2@100 bench

lat pulldowns
biceps
hamstrings

spet en sešn z 0 bolečinami. Sploh nisem poznal občutka odhajanja iz fitnesa na lower body day pa da ne šepam. Awesome.

6x5@100kg bench, volume PR če ne druga na tej teži
6x2@140 počep

5x5@140 sumo .. prvič delal sumo po zlo dolgem cajtu.. bo še treba delat fejst na tehniki

6x2@100 bench
6x5@140kg počep

ham curls+latpulldowns+biceps

6x6 bench@ 100kg
6x2 squat @ 140kg

nazadne na tem programu dobro leto nazaj delal 80kg 6x6

sumo 140 6x6

6x2 bench @ 100kg
6x6 počep @ 140kg

5x5 bench @ 102.5kg
6x2 počep @ 140

5x5 počep @ 145kg
6x2 bech @100kg