David Kovačič

Petek 10.11.2017
Deadlift 6×10×80kg
Bench 5×10×50kg
Bench 5×10×20kg in še 5×12×20kg triceps
5×26 trebusnjakov in 4×10w40kg barbellrow

Danes pa:
Počep 7×10×50kg
5×5×20kg biceps+ohp
5×10 sklecov in se 80 trebusnjakov.

Danes bench
5× 50kg
5× 55kg
8×60kg nato še 4×10×50kg bench,
Biceps curl in ohp szi rockami + triceps 4×10×20kg
5min teka +50 trebusnjakov

Včeraj sem delal deadlift 5×10×70kg,
Row 4×15×35kg + trapez
5min teka + 50tebusnih

Danes pa noge:
Počep 5×10×60kg
Leg press 4×7×200kg + biceps curl in še triceps 4×10×20kg
10min teka + 80 trebusnih.

Danes po dolgem času:
Bench 5×10×50kg
4×10×20kg biceps+skelce+4×5×20kg OHP
4×10×20kg triceps
10min teka+60 trebusnjakov.

Danes bolj na hitro
5min teka 4×10×30kg row
4×10×20kg pocep+biceps
4×10×30 barrel row in se 4×10 dvigovanje na palici + 80 trebusnjih

Danes
7×10×50kg počepa
4×10×40kg meča+ 4×10×20kg biceps
Leg press 4×10×200kg in še 10min teka+80 trebusnjakov.

1 trening letos:
Deadlift 5×5×100kg
Pause deadlift 4×5×50kg
Biceps in veslanje 4×5×20kg
Triceps 4×5×25kg
10min teka in 80 trebusnih.

Danes pa
Počep 7×5×70kg
4×10×50kg meča+ 4×10×200kg leg press
10min teka in 80 trebušnjakov.

Danes bench 5×10×50kg
Biceps curl 4×10×20kg
Ozki bench 4×7×30kg
5min teka 80trebusnjqkov in 20 sklecov