- Prispevkov: 545
- Pridružen: 17 Jan 2015, 21:36
Ponedeljek, 1. 1.
Aktivacijski trening cca 40 min
Tek, poskoki, koordinacija, šprinti v klanec
Torek, 2. 1.
GYM - 1:35 h
Hoja/tek 5 min
Front squat 3x70, 3x80, 7x90
3x95, 3x100, 2x102.5
Pred vsako serijo 3 poskoki.
Deadlift 5x10x100 (moral bi 95)
Suit carry par dolžin
Hyperextension single leg 2x12 each
Hyperextension bilateral 2x12
Inclined sissy squat 3x20
Filing je bil po prvih dveh serijah fronta odličen, potem pa bolj tako tako Glede na datum je vse skupaj bolje od pričakovanega