- Prispevkov: 1
- Pridružen: 27 Avg 2013, 14:03
Za začetek bi ti priporočil da si sestaviš trening v tem stilu: viewtopic.php?f=12&t=79
Časovni plan pri začetnikih glede pridobivanja MM je težko določljiv, bi bilo pa dobro da vztrajaš na pridobivanju MM vsaj 6 mesecev, odvisno kakšni točno bodo tvoji cilji.
Leangains pristop oz. spuščanje zajtrka je čisto soliden, je pa pri večini bolje če jim kalorije med tednom ne nihajo pretirano in se vsaj glede vnosa hrane držijo bolj linearnega pristopa.
Več o tem kako si sestavit jedilnik, je zapisano v člankih na NMZ strani: http://www.naturalmusclezone.com/prehr ... ifym-1-del
Če si glede dvigovanja uteži začetnik, zna biti pri tebi na začetku videna določena stopnja "rekompozicije", ne splača pa se ti ciljano delat na tem ampak se bolj posvečaj pridobivanju MM, s tem da z vnosom energije ne pretiravaš.
Vsakodneven tek ti glede izgube maščobe in rekompozicije ne bo prav nič pomagal, tako da če želiš imeti dober performans pri treningu z utežmi, zmanjšaj tudi intenzivnost teka (zmanjšaj napor ali pa manjkrat tedensko).
Ko si vsaj okvirno splaniraš, odpri dnevnik in počakaj na input ostalih članov foruma.
