Vitamini, minerali, antioksidanti

Ni še določene zgornje meje, mnenja znanstvenikov se še vedno razlikujejo. Najbolje je sicer, da si ga greš parkrat na leto preverit in na podlagi tega prilagajaš vnos, ampak s 5000 iu dnevno tudi ne moreš zgrešit.

O tem smo nekaj malega povedali že tukaj: viewtopic.php?f=15&t=101

Sepravi enkrat na 4 dni 5000 iu bo ravno pravšna doza ? Sprašujem namreč zato, ker najdem zelo različne podatke..

Ravnokar objavljeno: http://examine.com/blog/the-truth-about-vitamin-d/

Zanimiva tema — pri magneziju bi najprej gledal celoten vnos iz prehrane in deklaracijo, predvsem količino elementarnega magnezija, ne le velik napis z imenom spojine. ZMA ni posebna “supermolekula”, ampak kombinacija ločenih sestavin, zato je smiselno primerjati ceno in dejanske količine; če želiš samo magnezij, dodatni cink in B-vitamin nista samoumevno potrebna.

Pri izbiri bi preveril tudi obliko magnezija in kako jo prebava prenaša, začel z zmernim odmerkom po navodilih ter opazoval odziv. Za krče ali spanec ne bi obljubljal enakega učinka pri vseh — pomembni so tudi hidracija, obremenitev in redni obroki. Če kdo jemlje zdravila ali ima zdravstvene težave, je bolje preveriti pri zdravniku oziroma farmacevtu.

Za primerjavo deklaracij in oblik je lahko uporaben ta pregled magnezija: pregled magnezija