Nekaj osnovnih informacij o kreatinu

CEE je sranje, kot sem že parkrat rekel. Dokazano s študijo nima nobenega erogenega efekta. Za ostale oblike pa niti ne veš, ali deluje enako kot monohidrat, slabše ali boljše, ker v večini niso bile testirane.

Če te mika, da bi probal, vsekakor daj, izgubiš lahko samo tistih 20 ali koliko eur. Moje mnenje tako poznaš, ampak način da to ovržeš ali potrdiš je samo en.

Če bi poskusil, bi tri-creatine malate. Malo pogooglaj, morda še tebe prepriča

Jaz bom še razmislil...

Fun fact za vedoželjne : V telesu se kreatin nenehno obrača in ohranja na neki relativno konstantni vrednosti.: povprečju se ga dnevno cca. 2g spremeni v kreatinin in ravno taka količina na novo sintetizira. Ko ga eksogeno dodajamo tudi lastna proizvodnja pade.

Tolk si dal na mejhno da sem mogu zoom vključit.
Tudi kreatin je izpostavljen povratni zanki ja, iz tega najbrž potem tudi izhaja tisto prepričanje, da je treba tudi kreatin ciklirat.

Malo sem pregledal komentarje po forumih in imajo določeni ljudje, ki jemljemo boljše oblike npr. malat, CCE, orotat... precej boljši efekt v primerjavi z monohidratom. Za poskusit bi bilo, mene edino odvrača visoka cena.

Mene tudi če bi imel denar nič ne prepriča, da eksperimentiram z različnimi oblikami kreatina, ker 20€ je skoraj 4 kile puranjega fileja.
In glede vseh tistih ki poročajo izboljšavo, moraš vedet da je redko samo ena spremenljivka in ljudje ponavadi zamenjajo več stvari in ne le samo vrsto kreatina.

- Kreatin etil ester je skorajda popolnoma neuporaben, saj najverjetneje večina razpade na kreatinin med postopokom prehoda med različnimi tkivi. Tako od njega tudi ni pričakovati kakega opaznejšega efekta.

Potem ga jamlem za brez veze? Na monohidrat sem občutliv- zeLo

- Kreatin etil ester je skorajda popolnoma neuporaben, saj najverjetneje večina razpade na kreatinin med postopokom prehoda med različnimi tkivi. Tako od njega tudi ni pričakovati kakega opaznejšega efekta.

Potem ga jamlem za brez veze? Na monohidrat sem občutliv- zeLo

Opa, spregledal ...

Ni za stran, če ga že imaš, je pa dosti dosti slabši kot cenejši monohidrat. Lahko ga prodaš komu, ki ne spremlja NMZ. Šala, hehe.

Since creatine ethyl ester supplementation showed a large increase in serum creatinine levels throughout the study with no significant increase in serum and total muscle creatine content, it can be concluded that a large portion of the creatine ethyl ester was being degraded within the GI tract after ingestion. Furthermore, it appears that the skeletal muscle uptake of creatine ethyl ester uptake was not significant enough to increase skeletal muscle creatine levels without significant degradation to creatinine occurring.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401

This study demonstrates that mild non-enzymatic conditions are sufficient for the cyclization of creatine ethyl ester into creatinine, and together with previous results obtained under enzymatic conditions suggests that there are no physiological conditions that would result in the production of creatine. It is concluded that creatine ethyl ester is a pronutrient for creatinine rather than creatine under all physiological conditions encountered during transit through the various tissues, thus no ergogenic effect is to be expected from supplementation.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19660433

P.S.: Če dela kdo "loading" s CEE oz. vzame veliko dozo naenkrat (20+ g), naj za tem ne vozi. CEE namreč razpade v krvi na kreatin in etanol.

Imam eno mešanico kreatinov (monohidrat, orotat, CEE, malat, akg...). Koliko in kdaj ga naj vzamem?

p.s.: nekatere od molekulskih povezav glede na mnenja po forumih skoraj zagotovo niso nateg, npr. z malatom in orotatom ima večina dobre izkušnje, še posebej tisti, ki z monohidratom nimajo efekta kakor jaz. Res pa je, da so dražje.

Jaz sem že nekajkrat jemal kreatin monohidrat pa potem spet nekaj časa ne. Recimo pol leta jemal, potem pa par mesecev ne. In nikoli mi teža ni šla nič gor in tudi potem po par mescih brez nič dol. Je to znak, da name kreatin ne "pali"? Bi v tem primeru moral probati kakšnega drugega? Če ja, katerega?

Dejte si pogledat tiste videe v moji temi prosim. Tam je vse razloženo.

Na kratko povzetek videov- > če ne "pali" pomeni, da imaš že zadostno količino kreatina v telesu in ti dodajanje ne pomaga ALI pa imaš B**lS**t kreatin. It's easy.

Na hitro še ena skica primerjave kreatin monohidrata in kreatin malata ter poenostavljen komentar.

1. Kreatin kot ga mi poznamo je vedno sestavljen iz dveh delov spojine. Na eni strani KREATIN na drugi strani pa spremljevalna molekula, ki je tam zaradi absorbcije in v mišicah nima funkcije (telo se je znebi).

2. Za MONO spremljevalno skupino pri kreatinu se ve, da se absorbira. Za MAL se ne ve.

3. Ko se absorbira, se kreatin odcepi od spremljevalne molekule. Pri MONO je to voda (molekula H2O), pri MAL je to jabolčna kislina. Ker je molekula jabolčne kisline dosti večja, zavzame v enem odmerku kreatina več prostora. Logično je, da prostora za dejansko učinkoviti del spojine (sam kreatin) ostane manj.

3. V mišice pride KREATIN, ne kreatin monohidrat ali kreatin malat, zato je končni efekt enak. Le da je za 4,4 grame čistega kreatina potrebno 25% več kreatin malata kot pa kreatin monohidrata. Pri enakem odmerku bi teoretično bil potem malat slabši, ker je končna doza čiste učinkovite snovi manjša.

4. Glede učinkovanja kot je rekel Jug, predebatirali pa smo to tudi že na prvi strani teme.