Dodatki na definiciji

js sm mel vedno vsaj dve ali več lis po nohtih, če sem pojačal one a day manj, odkar sem začel posebej jemat cink 2x15 nimam nobene več.

1. Kateri proteini so najboljši za nadomestek obroka in ali so velike razlike:

a) Mešanica beljakovin sirotke (82,8 %, koncentrat sirotke, ultrafiltrirani koncentrat sirotke, prečnotočno filtirani izolat sirotke, izolat sirotke z ionsko izmenjavo, hidrolizat koncentrata sirotke, hidrolizat izolata sirotke)
b) Multi-Protein Complex: 3 Cold Processed Whey Protein Concentrate, Whey Protein Hydrolysate, Milk Protein Concentrate (za Micellar Casein), Egg White Albumen Protein, Cross Flow Micro-Filtered Whey Protein Isolate
c) Micelarni kazein

2. Kaj pravite na vitamine, ki vsebujejo tudi Flax Seed Powder, Wheat Grass, Spirulina, Barley Grass, Chlorella, Red Algae, acai, goji, Broccoli, asparagus in še kup drugega zelenjava ter sadja? Kak je kratkoročen in dolgoročen efekt?

3. Kaj pravite na greense (Alfalfa Grass, Spirulina, L-Acidophillus , Apple Fiber, Black Chokeberry, Cranberry ...)?

Se še kdo spomni, koliko g zelenega čaja na liter vode je optimalno? Mogoče 5g? Vem edino, da mora 5 min vret, pa čez noč pustiš.

Alpha,
V teoriji je sirotka najboljša. V praksi ne bo med zgornjimi nobene razlike. Beljakovine kot beljakovine.
2. Kako lahko spravijo tovornjak zelenja in sadja v eno tableto?
3. O tem pa žal ne vem kaj dosti. Morda kdo drug? V kakšne namene pa bi to jemal?

Nino,
Možno, da 5 g. Poskusi, pa boš videl. Če ga daš preveč in ne bojo šle vse snovi v vodo, ga pač s temi ističi skuhaš še naslednjič. Drugače pa se čaj za najboljši okus tako ali tako ne pripravlja s 5 min vretja in namakanjem čez noč. Najbrž pa gre res več koristnih snovi v vodo, če stoji dlje časa tako da iz tega vidika ok!

Alpha,
V teoriji je sirotka najboljša. V praksi ne bo med zgornjimi nobene razlike. Beljakovine kot beljakovine.
2. Kako lahko spravijo tovornjak zelenja in sadja v eno tableto?
3. O tem pa žal ne vem kaj dosti. Morda kdo drug? V kakšne namene pa bi to jemal?

Nino,
Možno, da 5 g. Poskusi, pa boš videl. Če ga daš preveč in ne bojo šle vse snovi v vodo, ga pač s temi ističi skuhaš še naslednjič. Drugače pa se čaj za najboljši okus tako ali tako ne pripravlja s 5 min vretja in namakanjem čez noč. Najbrž pa gre res več koristnih snovi v vodo, če stoji dlje časa tako da iz tega vidika ok!

1. Kaj pa količina levcina, glutamina, EAA... nima nobene veze?
2. 7 tabletk na dan je normalna porcija
3. ok

Vsi so viri popolnih beljakovin z visoko biološko vrednostjo. Leucina in ostalih aminokislin v vsakem primeru poješ dovolj in gledati na gram več/manj, ki bi ga pri enem ali dveh obrokih dobil iz različnih virov beljakovin, ki so si zelo podobni, je brez veze. Seveda so določene razlike na papirju, ki sem jih že prej omenil, ampak pri teh treh jih pa v praksi res ne bo.

Glede vit. z rastlinami ... Če so tako ali tako notri, ok, samo zaradi tega pa ne bi kupoval ali plačeval več. Ponavadi se da par mcg, ker je praktično zastonj, da se lahko napiše daljši seznam sestavin in dvigne ceno. Ponavadi. Ne vem, kako je v tem primeru.

1. Kateri proteini so najboljši za nadomestek obroka in ali so velike razlike:

a) Mešanica beljakovin sirotke (82,8 %, koncentrat sirotke, ultrafiltrirani koncentrat sirotke, prečnotočno filtirani izolat sirotke, izolat sirotke z ionsko izmenjavo, hidrolizat koncentrata sirotke, hidrolizat izolata sirotke)
b) Multi-Protein Complex: 3 Cold Processed Whey Protein Concentrate, Whey Protein Hydrolysate, Milk Protein Concentrate (za Micellar Casein), Egg White Albumen Protein, Cross Flow Micro-Filtered Whey Protein Isolate
c) Micelarni kazein

2. Kaj pravite na vitamine, ki vsebujejo tudi Flax Seed Powder, Wheat Grass, Spirulina, Barley Grass, Chlorella, Red Algae, acai, goji, Broccoli, asparagus in še kup drugega zelenjava ter sadja? Kak je kratkoročen in dolgoročen efekt?

3. Kaj pravite na greense (Alfalfa Grass, Spirulina, L-Acidophillus , Apple Fiber, Black Chokeberry, Cranberry ...)?

Js naslednič ko bom naročal vzamem milk protein pač razmerje med kazeinom in sirotko kot je v mleku. Po opisih naj bi bilo precej kremasto in veliko bolj nasitno kot whey. Mene ravno to zelo hitro praznjenje želodca pri wheyu najbolj moti ker ni možno jest na 4-5 ur, sploh na dieti. Mogoče probam tudi whey + pea protein izolat