Neznane hranilne vrednosti živil - pomoč

Škoda ker v nobeni restavraciji ne piše točno kalorij, bi jedel zunaj bolj pogosto če bi vedel hranilno vrednost obroka.

McDonald's

Če ne tekmuješ ali pa ciljaš na nenormalno zrezanost potem zamujaš življenje če ne ješ zunaj pogosto ker ne veš točnih kalorij. Ocenit se da nekje na 300~ kalorij - če tega ne moreš z ogledalom in tehtnico urediti v tvojo prehrano potem to ni zate

kakšne makrote vzamete za :
-piščančji file
-borovnice ( sveže )
-Kako delate solato ( jo tehtate?) in ali je potrebno šteti kcal iz KISA tudi ( olja ne uporabljam ker dietiram)

http://www.myfitnesspal.com/

kaj fantje, res ne bi nobedel vedel koliko priblizno ima horse?:)

Kakšne makrote naj upoštevam za domače kokosovo mleko? V vodi namočim kokos in zblendam, potem pa precedim, da dobim samo tekočino.

kaj fantje, res ne bi nobedel vedel koliko priblizno ima horse?:)

#MyFitnessPalDelaČudeže

najlepsa hvala, sem iskal tudi sam pa sem zgleda dal napacne kljucne besede.

A mogoče kdo pozna hranilne vrednosti za greyzini bučke. Zgledajo približno kot malo večje zeleno-sive zuccini bučke.

Kot navadne bučke ne preveč komplicirati, še vedno je zelenjava

tukaj imaš pa še malo več http://vric.ucdavis.edu/pdf/squashsm.pdf