prehrana

A se sploh da "narobe" jest, če se teža na tehtnici premika v skladu s cilji in če dnevno zaužiješ dovolj beljakovin?

okey hvala za odgovore in mnenja, predloge vsem(: bom probal dvignit OH za 30g in B za 20g, maščobe bom pustil na 35-ih gramih dnevno.
David, na tak deficit sem šel ne postopoma ampak takoj in nisem zdržal tempa več kot deset dni...je pa res, da mi je teža na tešče, v dobrem tednu padla iz 65kg na 63kg, kar se mi zdi precej hitro....?
torej dnevni vnos bom dvignil na 150B 220OH 35M. Naj poudarim, da bi še vedno rad ohranil deficit, le ne tako velik deficit saj je preutrujajoče, kar naj bi mi s takšnim vnosom še vedno uspevalo?

Alpha, če dobiš vse potrebne snovi, ne.

Don, definirati želiš s čim večjim vnosom hrane, tako da spustiti vnos takoj na (pre)nizko raven ni smiselno. Na tvojem mestu bi od zdaj naprej postopoma povečeval vnos, dokler ne bi dosegel točke, ko teža miruje (to je tvoj vnos za vzdrževanje - vse nad tem bo presežek in vse pod tem bo primankljaj). In potem glede na ta vnos spustiš še za par 100 kcal, da boš v primernem deficitu.

Stestiraj en teden tak vnos in boš videl kje si.

Je že kdo preizkusil cik-cak dieto? Kako se je obnesla?

Kako zvagate zmrznjene izdelke npr. zmrznjene ribe? V zamrznjenem stanju ali potem odmrznjene? Zaradi vode, ki odteče je kar razlika v teži sploh, če potem še vpiješ iz ribe vodo s kako papirnato brisačo.

Vrednosti bi morale biti napisane za izdelek v stanju, v kakršnem je pakiran. Torej če je zmrznjen bi vrednosti na embalaži morale biti narejene tako, da vključujejo tudi vodo.
Če kupiš pri mesarju in potem zamrzneš, pa najbolje da zvagaš odtaljeno, čeprav se sam nisem nikoli poglabljal v to, koliko je razlike.

anyone...a mogoce znate razlozit kako gre s temi vrednostmi pri pudingu(dr. Oetker;vanilija)?
na embalaži piše, da ima na 100g pripravljenega pudinga 2,5 maščob če pripraviš puding z mlekom z 2.8% m.m....
se prav, da ma 100g samega praška, brez mleka -0.3g maščobe?? res mi ni jasno po kakem principu so to merili in napisali sestavo..jaz sem recimo uporabil mleko z 0.5 m.m....koliko M ima v tem primeru 100g pripravljenga pudinga...?
hvala za odgovore in razumevanje, ker vem, da je že bla debata glede pudingov ampak je res blesavo in me zanima kaj je fora...

Vrečka ima 40g prahu, če se ne motim. Računaj, da je to cca. 35g OH in za vzorec B in M. Nato samo prištej mleko, sladkor ali karkoli daš pač zraven.

HVALA