prehrana

Vodka + razne kombinacije brezalkoholnih pijač so top Pred spanjem pa magnezij, cink, vitamin C in ogromno vode, pa sem drug dan kot nov.

Če že pijem, kar je redko, pijem čisto vodko/viski/šnopc, kdaj pa kdaj pa mešam s pomarančnim sokom ali pa cocacolo zero. Pred spanjem malo hrane, voda, c vit in tuš, pa sem naslednji dan ok

še moja dva centa:
pivo, vino, itd --> super za socialne dogodke, kjer bi se mogoče še rad kaj pogovarjal, se da relativno poceni prit skozi, veliko (brezveznih) kalorij
rum, viski, šnopc, vodka, itd --> odlično za se ga "ubit", minimalno kalorij (coke zero pa rum/vodka/viski in maš sugafree koktejl), niti ne tako zelo poceni
najcenejša low calorie varianta za hardcore pijančevanje je za moje pojme sugarfree redbull + vodka hofer edition, ampak si po njej.... prizadet.
meni osebno je najljubši cuba libre s coke zero

p.s. ja vem, prvi post pa že o alkoholu

a je kaj razlike konkretno pri pridobivanju telesne maščobe, če ješ dokaj velik obrok skoraj takoj pred spanjem ali bolj priporočljivo makrote razporedit čez dan tako, da ti pred spanjem ostane le malo, kakšen prigrizek ipd.
sprašujem samo z vidika pridobivanja telesne maščobe in ne z obremenitvijo želodca, prebavo ipd.

a je kaj razlike konkretno pri pridobivanju telesne maščobe, če ješ dokaj velik obrok skoraj takoj pred spanjem ali bolj priporočljivo makrote razporedit čez dan tako, da ti pred spanjem ostane le malo, kakšen prigrizek ipd.
sprašujem samo z vidika pridobivanja telesne maščobe in ne z obremenitvijo želodca, prebavo ipd.

Če so makroti na koncu dneva enaki, je vseeno kdaj ješ.

Sicer rahlo OT in smešno vprašanje, ma vseeno. Kakšna je kaj vaša prebava, kako pogosto hodite na stranišče ? Še posebej me zanima, če opažate razlike pri večjih spremembah dnevnega vnosa. Pri nekem tedensko gledano povprečnem dnevnem vnosu (na dan brez treninga običajno mal spustim OH, če nimam veliko drugih aktivnosti) grem na stranišče dvakrat dnevno. Prvič skoraj vedno zjutraj takoj po bujenju ali zajtrku, drugič pa običajno po kosilu oz. pozno popoldne. Sicer s prebavo nimam nobenih težav (redna, nikoli zaprt, material je večinoma kompakten ), mi gre pa mal na živce, da me včasih zagrabi tik pred oz. med treningom.
Ko jem za kosilo špinačo, lahko ugotovim, da se mi hrana zadrži v telesu približno 20 ur (barva robe pri jutranjem ritualu), če to kaj pove. Je frekvenca prebave lahko pokazatelj učinkovitosti presnove v smislu, da telo mogoče pretirano izloča zaužita hranila ? Sicer sem precej suh tip človeka, v grobem šolski primer ektomorfa.

Enkrat na dan, pa še to ne vedno

1× na dan, nekje popoldne. In vedno gledam, da grem pred fitnesom na ta veliko potrebo. (še posebej, ko delam počepe in mrtvi dvig )

Who gives a shit?!

Who gives a shit?!