najpomembnejši in najbolj učinkoviti dodatki

mogoče kdo jemlje b-complex? kje se najbolj splača kupit(če kdo ve) in ali jih je smiselno jemati?

Če ga je smiselno je odvisno od preveč stvari, da bi lahko bil "da" ali "ne" odgovor - je pa na myprotein kar poceni.

Anabolic effect of ecdysterone strong enough to put it on the doping list

Kaj pravite?

Mene pa zanima, če kdo ve koliko je naprimer zgornja meja kofeina dnevno ? Namreč sam imam kofein v prahu iz MP in ponavadi vzamem 1 tisto malo merico(nevem čisto točno koliko je to mg), vendar se mi zdi, da ne čutim neke razlike, več pa tudi ne upam vzeti, ker nevem koliko pa naj bi bila tista res zgornja meja, da bi vzel v "enem odmerku" oz dnevu. Mi lahko morda kdo kaj svetuje oz da kakšno informacijo ? hvala

PS: na merici piše 0,5ml, na njihovi strani pa piše, da naj bi potem to zneslo 290mg..

Mislim, da sem nekje prebral, da naj ne bi bilo nevarno od 400-600mg dnevno kofeina. Za en odmerek nevem točno ampak lahko malo pogooglaš. Jaz vzemam 200mg kapsulo (eno) pred treningom še z drugimi stvarmi kot preworkout. Drugače pa mislim, da tukaj nekaj igra tudi telesna teža posameznika. Nekdo s 100kg sigurno drugače reagira kot nekdo , ki ima 70kg... Pazi samo, da se ne navadiš preveč.. Aja pa še to mogoče ne čutiš nekega posebnega učinka, ker piješ kavo in si navajen vsega skupaj. Ko sem imel neko naporno obdobje v šoli sem konzumiral po 5-6 kav dnevno in ko sem vzel 200mg pred treningom sploh nisem občutil razlike tako, da tudi to igra vlogo.

http://examine.com/supplements/Caffeine/

Researchers tend to use a dosage range of 4-6mg/kg bodyweight.

Hvala obema za odgovore. Drugače nisem navajen kofeina, saj kave ne pijem (morda spijem eno na dva tedna). Saj včeraj sem potem vzel malo več (eno merico in eno tretjino kar naj bi zneslo okoli 350mg) in se mi zdi, da je bilo morda čutiti malo več učinka. Drugače imam pa 81kg, kar naj bi potem po tistem, kar je Boštjan napisal, verjetno lahko brez problema vzel okoli 400mg, kajne ?

Res odvisno od tolerance. Sam ne pijem ne kave ne nič takega (občasno kakšen Monster Rehab <3) in me 400 mg kofeina že precej butne (tremor rok itd).

Zelo različno se odzivamo na kofein, kakor že omenjeno smo tudi različno navajeni nanj. Brez problema lahko povišaš dozo, če ne čutiš več "kicka". Pomaga tudi, če narediš pavzo s kofeinom za vsaj 2 tedna.

Tresavice osebno še nikoli nisem doživel.

Aha hvala. A mogoče kdo ve koliko časa potem traja ta npr. tresavica in kako se je potem najhitreje znebiš ? Da veliko piješ, telovadiš ali kako naj bi šel ta kofein hitreje "ven" ?