prehrana

Amino pulzing, Če poješ dovolj B ne rabiš.

Kaj menite na tale članek?

V zadnjem času je v fitnes krogih veliko govora o raziskavah, ki so pokazale, da maksimalno sintezo beljakovin po obroku v mišicah dosežemo z zaužitjem okoli 20 gramov beljakovin visoke kakovosti. Večji vnosa naj ne bi dodatno prispeval k večjim mišicam, ob pogoju dovolj visokega celodnevnega vnosa beljakovin in kalorij.

20g B dobim samo iz špagetov pri obroku, brez nič čez.

LOLZ

http://wholehealthsource.blogspot.com/2 ... ay_29.html

V bistvu bi bilo potrebno milkšejk obtožiti poilstva, ker Stephen res ni hotel.

je še kaj natem, da se naj nebi O3 jemalo okolici treninga(2 uri)? in pa za NO naj da bi se ga jemalo čimbolj stran od obroka?

Cool story:

zanima me kam si zapisujete kaj ste pojedli v enem dnevu in pa makrote od živil ki ste jih pojedli ali obstaja kak program za to ali kar na roko na nek list papirja ali zvezek ?

Js osebno pišem na listek, ker mi je še najbolj hitro. Drgač pa obstajajo programi ja, sej piše tuki na forumu keri so. Eden od njih je recimo Myfitnespal..

Excel.

Excel.

aha to sem slisal pa me zanima kako to igleda oz. kako si nastimas to da si zapisujes ?

viewtopic.php?f=15&t=61&start=30#p23511

Lahko mi napišeš mejl na ZS in ti pošljem.

Preizkusi pa tudi tukaj: www.myfitnesspal.com