najpomembnejši in najbolj učinkoviti dodatki

Jaz sem ga uporabljal pa težko rečem, da sem kaj boljše treniral zaradi tega.

kere firme pa? primaforce ima dobre, vendar bi kupil od THE ko je v akciji da vidim mal kak pa kaj.matt ogus jemlje pre-workout 6-8 g cm od primaforce in 4-5 g ba

PEAK, myprotein.

Koliko pa drugače res zapravite recimo na letni ravni? Js porabim cca 1,5-2kg kreatina in 700g BA. Whey/malto/glukoza ne štejem zraven ker je dosti ceneje od navadne hrane tko da ubistvu prišparam dosti več kot z omenjenima dodatkoma zapravim. Drugače nasplošno če kupuješ posamične dodatke spet ni tako drago. Največji ''nateg'' so all in one zadeve, pump izdelki, testoboosterji itd. Suplementacija okrog treninga lahko stane tudi 5inveč€/trening.

http://www.youtube.com/watch?v=eOzA6j8VBLc

dost kul video

Koliko pa drugače res zapravite recimo na letni ravni? Js porabim cca 1,5-2kg kreatina in 700g BA. Whey/malto/glukoza ne štejem zraven ker je dosti ceneje od navadne hrane tko da ubistvu prišparam dosti več kot z omenjenima dodatkoma zapravim. Drugače nasplošno če kupuješ posamične dodatke spet ni tako drago. Največji ''nateg'' so all in one zadeve, pump izdelki, testoboosterji itd. Suplementacija okrog treninga lahko stane tudi 5inveč€/trening.

Priznam, da si mi pa dal za misliti s tem vprašanjem.
Če ne štejem wheya, potem:

kreatin monohidrat: 20 g/teden × 52 tednov = 1040 g ... cca. 17 eur
ribje olje: 35 g/teden × 52 tednov = 1820 g ... cca. 60 eur
cink: 210 mg/teden × 52 tednov = 10920 mg ... cca. 45 eur
vitamin d (zimski 4 meseci): 7000 iu/teden × 16 tednov = 112000 iu ... cca. 4 eur
c-vitamin: 10 g/teden × 52 tednov = 520 g ... cca. 11 eur
To je 137 eur na leto oz. slabih 12 eur na mesec.

wheya ne piješ več oz. dobiš dovolj B iz hrane?

zakaj pa kreatin? Kakšne so sploh koristi da se ga splača jemati? Jaz nisem nikoli opazil razlike, zato sprašujem.

Ga uporabljam, ker je en najcenejših in najbolj praktičnih virov beljakovin. Mišljeno je ostalo, razen wheya, ker je wade tako postavil vprašanje.

Kreatin je eden redkih dodatkov, ki lahko doda kak % pri napredku v moči. Opaziš težko, ker so razlike minimalne in ne čez noč. Ga pa tudi sam zadnje čase nisem uporabljal redno in prav tako nisem opazil razlike. Glede na majhen strošek in vse študije, pa ni nobene škode.

kreatin je sigurno #1 dodatek. Nekaj več moči imaš, regeneracija je nasplošno boljša obstaja tudi dosti teorij da je na dolgi rok zelo koristen pri pridobivanju mišic. Skratka za to ceno se definitivno splača ker dejansko stane 2€/mesec in se mi zdi neumno da če dam recimo samo za kave zunaj cca 20-30€mesečno da nebi dal za kreatin 2€ Dejansko edini dodatek ki me je res prepričal

Koliko pa drugače res zapravite recimo na letni ravni? Js porabim cca 1,5-2kg kreatina in 700g BA. Whey/malto/glukoza ne štejem zraven ker je dosti ceneje od navadne hrane tko da ubistvu prišparam dosti več kot z omenjenima dodatkoma zapravim. Drugače nasplošno če kupuješ posamične dodatke spet ni tako drago. Največji ''nateg'' so all in one zadeve, pump izdelki, testoboosterji itd. Suplementacija okrog treninga lahko stane tudi 5inveč€/trening.

Priznam, da si mi pa dal za misliti s tem vprašanjem.
Če ne štejem wheya, potem:

kreatin monohidrat: 20 g/teden × 52 tednov = 1040 g ... cca. 17 eur
ribje olje: 35 g/teden × 52 tednov = 1820 g ... cca. 60 eur
cink: 210 mg/teden × 52 tednov = 10920 mg ... cca. 45 eur
vitamin d (zimski 4 meseci): 7000 iu/teden × 16 tednov = 112000 iu ... cca. 4 eur
c-vitamin: 10 g/teden × 52 tednov = 520 g ... cca. 11 eur
To je 137 eur na leto oz. slabih 12 eur na mesec.

Lepo da si zračunal še zame kar se vitaminov omega3 tiče ki sem jih pozabil omenit in jemlem praktično identično le cinka malo manj

Cink bom tudi jaz prepolovil, ko bom jedel več hrane.