prehrana

Za treninge na tešče pridejo prav.

This.

Ali pa če res dolgo nisi jedel recimo (5-6 ur) according to Berto.




Oz v Bertotovem primeru pravi, da je 400 OH na dan pa misli da bo umrl.

Zjutri skodelca zelenga čaja, pred/med BCAA (15g), 2h po treningu (13-14) normaln obrok. Treningi na tešče, ko se enkrat navadš, so res top

hvala za nasvete! kaj pa menite glede glutamina? kdaj in koliko? veliko sem bral o njem in se govori da če hočeš imet kaj od glutamina da ga moreš jemat v velikih količinah (po 30g na dan recimo)

Glutamin = worthless.

čisto mem bom usekal ampak zanima me kako si pripravljate solate npr. paradajzovo, zeleno, zelnato.. Predvsem me zanima, ker nevem kaj naj vštejem v makrote. Sam jo ponavadi samo solim in pa kis brez olja. Ali je potem treba kis vagati, vendar ga na koncu ne spijem ) Sliš se komplicirano ampak me res zanima

solata, sol, voda, kis...nc ne stejm makrotov

ce dam olivca ga upostevam

Glutamin = worthless.

Potemtakem meniš da nebi bilo nobene koristi oz. boljšega napredka z glutaminom?

sj se popolnoma strinjam z vsem ampak jaz sem glutamin vedno gledal tudi z vidika da je dober za zdravje črevesja in prebave...

moji stalni dodatki ki jih redno konzumiram so vit C (2x1000mg NOW), BCAA, omega 3 (DM) in ZMA...občasno glutamin ampak zaj ko mi ga zmanjka ga verjetno nebom več kupoval

Treniram zjutraj na prazen želodec in spijem bcaa predn grem v fitnes in med fitnesom....ko pridem domov imam zajtrk+omega 3 (3x) +vit C (1000mg), potem sledi kaka malica, po kosilu vzamem še 1x vit C (1000 mg), spet malica in večerja...pred spanjem pa ZMA

Zanima me kaj menite na jemanje vit C pred treningom na prazen želodec? Je to smiselno ali ne?