prehrana

kaj je to in kaj točno so povedali? Boš moral malo bolj razložiti stvari.

Ask google muthafucka

http://sl.m.wikipedia.org/wiki/Ortoreksija_nervoza

Kaj so povedal?NC niso povedal...tako k vedno...

vprašal sem te kaj so tam povedal ker je bil zelo splošen stavek. Tudi odgovor je bil enak.

pomojem ima to 3/4 bilderčkov, po domače povedano slaba vest ko poješ "neclean" hrano. Tud ke sm spadu dolgo časa, še zdaj imam včasih kar slabo vest ko jem haribo bonbone(ker niso "clean" ) tko, da to rabišš dolg časa ampak res dolg, da dojameš stvari in se nehaš obremenjevati.

Zanima me koliko vlaknin je potrebnih na dan oz. kako vedeti, da jih je dovolj?
Nimam pretirano rad zelenjave zato jo jem 1x na dan, pa nisem prepričan če je dovolj. Pojem pa veliko sadja in in nekaj polnozrnatih zadev-, tako da je vlaknin na koncu dneva verjetno dovolj.
Ampak se raje prepričam .

Toliko da lahko normalno kakaš.

Hvala za nov hiter odgovor Sem mislil, da je tudi tukaj govora o kakšnih številkah.

Nekateri priporočajo 10g/1000kcal. Jaz jih pojem od 20-50, pa nimam nobenih problemov.

Še nekaj, če greš en dan recimo 50g čez vnos OH. Je ok če naslednji dan poješ toliko manj? Saj naj bi bil najbolj pomemben tedenski vnos..

pa še to ni pomembno, važno da se skozi čas približno držiš, manjša odstopanja so 0.01%, teh 50g ne bo imelo nič vpliva na tvoj napredek. Kar naprej se drži tvojega plana.