Prehrana na off dan?

Živjo ime mi je David in odločil sem se da se tudi jaz pridružim vašemu forumu.
Bil sem 23.ga na tekmi v kopru in po tekmi sem se odločil da bom naredil kontra dieto.
Zanima me kako je s prehrana na dan ko ne treniram?
Ali naj jem isto kot na dneve treninga ali ne. ( če igram kašno košarko ali delam šprinte jem enako)
Kaj pa če sem ta dan brez aktivnosti

Imej vnos vnak na vse dni in počas počasi revese diet furaš postopma počasi vzdiguj OH pa M.

Če maš kako ''extra'' aktivnost povečaj vnos,drugače pa skoz enako,najbl simpl ----->pa kot je Boštjan omenil postopoma povečuj vnos,lep članek na to temo(če nisi še prebral):
http://www.naturalmusclezone.com/prehr ... o-po-tekmi

Sem prebral članek hvala. Sam sem se odločil za mogoče malenkost drugačen pristop kar se tiče kalorij je pa to cca 400kcal več kot v dieti. Mislite da je to preveč?
Zelo rad imam tako imenovan "clean food" vendar se prilagajam IFYM in ga vsak dan bolj občodujem, pa me zanima ker grem kmalu na morje in nebi rad presegel meje 2800-2900 kcal s katerim programom naj si pomagam? OPKP ali MY fitnes pal?

MFP.

Zelo rad imam tako imenovan "clean food" vendar se prilagajam IFYM ...

Če se prehranjuješ fleksibilno pomeni, da ješ kar imaš rad.

IIFYM ni dieta, samo oznaka, da nekaj paše v tvoje macrote in zato ne obstaja junk in clean hrana.

Super David da si se pridružil forumu. ( Domnevam da sva stala skupaj na odru med juniorji ) tudi sam od tekme dalje obratno dietiram in s tedna v teden povišujem vnos. Tudi jaz ti svetujem da na morju uporabljaš my fitness pal aplikacijo, jo boš hitro osvojil

MFP itak. Samo v tujini bodi pozoren na podatkovni promet . Drago k žafran. Ce imas kak wifi v blizini, si zmagal.

Drgač pa pisalo in list papirja(oz block notes na telefonu) nikoli ne razočara;)