Danes je 20 Jun 2024, 16:40


Pomoč pri vnosu hranil

Pogovori in vprašanja o prehrani in vsem ostalem, kar vnesemo v telo.
  • Avtor
  • Sporočilo

Cage

  • Prispevkov: 6
  • Pridružen: 15 Sep 2013, 19:25

Re: Pomoč pri vnosu hranil

Odgovor26 Feb 2014, 19:48

Zdravo

Spet se javljam po dolgem času. Torej če nadaljujem od tam kjer sem nazadnje začel. Torej malo sem porihtal makrote. Z maso sem zaradi določenih razlogov začel šele pred 2 mesecema. V 2 mesecih sem pridobil 5 kilogramov kar mislim da je kar ok če računamo 0,5 kg na tedn. Z temi makroti bom nadaljeval še kakšen mesec pa pol. Ker pa se je seveda z kilami nabralo (oz. se je še bo) tudi nekaj malega odvečne maščobe se je bo potrebno znebiti. Torej kot sem že omenil čez kakšen mesec in pol končam z maso ter začnem z izgubljanjem maščobe, tu pa spet rabim vašo pomoč.

Nekako sem se odločil za dieto z cikliranjem ogljikovih hidratov. Torej jaz bi naredil tako:
1 . dan- visokohidratni dan
2. dan- dan brez ogljikovih hidratov
3. dan- dan z malo ogljikovih hidratov
Nato se vse skupaj ponovi in pride spet dan 1 itd..

Torej zanima me koliko B, M in OH naj za začetek nastavim na dan 1, dan 2 in dan 3 po vašem mnenju?
Moji sedanji makroti na masi so: B- 195 M- 66 in OH- 553. Torej cca 3579 kcal dnevno.

Upam da mi boste ponovno pomagali :)

Hvala
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Pomoč pri vnosu hranil

Odgovor26 Feb 2014, 20:27

Na tvojem mestu ne bi cikliral ampak bi imel konstanten vnos na vse dni.
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Pomoč pri vnosu hranil

Odgovor26 Feb 2014, 20:53

BostjanBavcon napisal/-a:Na tvojem mestu ne bi cikliral ampak bi imel konstanten vnos na vse dni.



+1
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«

Cage

  • Prispevkov: 6
  • Pridružen: 15 Sep 2013, 19:25

Re: Pomoč pri vnosu hranil

Odgovor26 Feb 2014, 21:37

Torej samo znižam vnos OH? Recimo za prvič znižam 50g - 200 kcal in potem kasneje prilagajam?
Prejšnja

Vrni se na Prehrana

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 9 gostov

cron