zajtrk

Zanima me če si zvečer pripravimo jajca ter ovsene kosmice zmlete in mleko...se pravi tako jebeno omleto ali je ok če jo dam v hladilnik in zjutraj pojem ali nesem v službo....
Sej bi zjutraj delal pa res nimam časa...
Ali je glede pokvarjivosti kaj narobe...jajca itd...

Sem že večkrat to naredil pa je ok. Palačinke so tut kul še drug dan.

Kakšen se vam zdi ta obrok, ki ga jem več ali manj vsako jutro? Dam 100g mešanice (večinoma ovseni kosmiči, nekaj drobljenih lešnikov, orehov in brusnic) 250g puste skute ter okoli 200 ml tekočega sadnega jogurta ali včasih mleka. Skupaj pride na okoli 700 kcal, dosti beljakovin, nekaj čez 50g in ostalo večinoma OH in malo maščob.

Zanima me če ima še kdo kakšno idejo za beljakovinsko tako poln zajtrk, ker je včasih fino malo spremembe zaradi okusa pa tudi mogoče funkcionalnosti, različna belj sestava npr., ima to kaj veze? Kaj mislite?

Hvala za pomoč

Kupiš whey natural, ki je skoraj da brez okusa, potem pa samo mečeš vse kar ti pride pod roko v smoothie maker. No, nutelle ravno ne, sadje je pa super .

Velikokrat jem praktično isto, le da dodam še kakav.

Za zajtrk so sicer zakon beljaki (Jata Lj. Sneberje 3,30€ za 1,5l) ali cela jajca če imaš na razpolago dovolj maščob. Ponavadi potem jem zraven kake sendviče/toaste ali pa kosmiče in mogoče kaj zelenjave da doda volumen. Prideš hitro do 60-70 beljakovin. Lahko si narediš tudi kakšno omleto ali palačinke.

Če imaš dovolj kalorij whey+karkoli, samo to me bolj malo nasiti.

Malo raznovrstnosti nikoli ne škodi

urban, zakaj beljaki, če je whey toliko bolj priročen in ima boljšo aminokislinsko sestavo?

Ker wheya ne moreš dat v ponev in ga spečti s šunko in sirom. Boljši so mi in bolj nasitni.

To z whey smoothijem sem tudi nekaj časa počel ampak osebno raje kaj pojem za zajtrk kot pa spijem . Samo beljake se da kupiti v običajni trgovini pri nas kje ali si to z Lj. Sneberje mislil da se je treba tja odpeljati?

Ja tam je maloprodaja od Jate. Imajo dnevno sveže beljake. Drugje jih pa nisem zasledil, mogoče imajo kaj v Leclercu ampak so ziher precej dražji.

Ker wheya ne moreš dat v ponev in ga spečti s šunko in sirom.

301.jpg