c

c

Sam sem isti kot ti sploh če imam preveč časa. Dvignil srm maščobe na 60g namesto ohje in sem veliko bolj sit. Drugače pa za sitost meni osebno najbolj pomaga jogurt iz lidla pilos 500g, ker ga po kosilu spijem na.poln želodec in me zabetonira do večerje:-) drugače pa tko kot si sam reku težava jr v glavi, ker maš preveč časa.. Zaposli se, športaj, čim več akzivnosti.. Dopovej si da ješ zato da živiš in ne živiš zato, da ješ...

Mene daleč najbolj nasitijo maščobe. Sicer rabiš eno prehodno obdobje, da se ti malo skrči želodec (ker pač volumensko lahko veliko manj M poješ ). Pa tudi manj zelenjave, ker samo širi želodec, gre hitro skozi in potem si hitro spet lačen.

ketonska ftw

Jaz mam na low carb problem, da včasih premalo pojem

Probaj

c

+1 kar se maščob in manj OH tiče + spuščanje zajtrka (1. obrok kosilo)

volimsmes težko ti povemo, ker vsakemu deluje drugače. Kot si izvedel nas vse maščobe bolj nasitijo "VEČINO"... Ni pa rečeno lahko tebe bolj OH, odvisno tudi kakšne oh izbiraš. Jaz če pojem 200g špagetov, riža, kromprija sem veliko bolj sit kot pa od sladoleda (če oboje pojem za enako kalorij) ampak spet lahko, da sem to jaz... Drugače pa dvigni maščobe, meni osebno mandlji zelo pomagajo, whey me tudi zelo nasiti pa, da ne bo kdo mislil, da se grem clean food-> daleč od tega samo meni dejansko obrok whey+ mandlji nasitijo kot kosilo in zdržim brez problema 5ur. Drugače pa zaposli se in ti bo še zmanjkalo časa ko boš enkrat ali če že si na 3000kcal +