Fatburner

Najprej moram pohvalit ta odličen forum. V Sloveniji je res nekaj posebnega, ker je finančno neodvisen. Nihče (še) ne favorizira svojih izdelkov, zato ga bom zagotovo jemal kot neodvisen in kredibilen vir informacij. Med drugim upam, da bom končno izvedel, kateri tabor pere možgane in kateri ne (npr. kateri ekstrem izdelkov je dober: tisti s 100 sestavinami ali zelo osnovni dodatki ).

Pa naj začnem s prvim vprašanjem. Ne vem sicer, če je prepovedano lepit direktne povezave in imena izdelkov, kot je to stalna praksa drugje, zato bom za vsak slučaj prilepil samo sestavine. Zanima me, kako se vam zdi tale fatburner in koliko ga priporočate na dan:

na 4 kapsule:
l-tirozin 1000 mg
polifenoli zelenega čaja (45 % EGCG) 500 mg
Garnicia Camodgia ekstrakt 400 mg
HCA 240 mg
L-carnitine tartat 400 mg
ekstrakt guarane 400 mg
kofein (skupno) 150 mg
ingverjeva korenina (ekstrakt, 5 % gingerolov) 100 mg
ekstrakt čilija (10 % capsaicina) 50 mg
ekstrakt črnega popra (95 % piperina) 10,5 mg

Bi ga za povečanje efektivnosti bilo smiselno kombinirati s katerim drugim izdelkom?

Pozdravljen na forumu!
Hvala za spodbudne besede - me res veseli, da je tako! Na forumu je dovoljeno vse, samo da se držimo osnov bontona. Tudi lepljenje povezav in podobno ni prepovedano, ker ne prodajamo ničesar in tudi v bodoče nimamo namena. Skratka forum je vaš.

na 4 kapsule:
l-tirozin 1000 mg
polifenoli zelenega čaja (45 % EGCG) 500 mg
Garnicia Camodgia ekstrakt 400 mg
HCA 240 mg
L-carnitine tartat 400 mg
ekstrakt guarane 400 mg
kofein (skupno) 150 mg
ingverjeva korenina (ekstrakt, 5 % gingerolov) 100 mg
ekstrakt čilija (10 % capsaicina) 50 mg
ekstrakt črnega popra (95 % piperina) 10,5 mg

Nekaj stvari je neuporabnih, ampak drugače se mi zdi kar ok. Kaj bi lahko še dodal, se trenutno ne spomnim nič pametnega. Me bo pa morda kdo dopolnil.

Moraš pa vedet, da takili fatburnerji povečajo dnevno porabo samo za kakih 130 kcal (torej izgubiš cirka 118 g več maščobe na teden kot pa brez) in je treba razmislit o smiselnosti nakupa nasploh, preden se pogleda konkreten izdelek. 130 kcal namreč pokuriš v 10 minutah hoje po stopnicah, easy kolesarjenja, sprehoda ... zastonj. Se pa strinjam, da lahko v določenih primerih vsak gram šteje.

Zanimivo, vedno sem si predstavljal delovanje fatburnerjev tako, da "neposredno" kurijo maščobne obloge, ne pa kot zaviralce kcal. Na dieti nimam nobenih težav z lakoto, torej bi popolnoma enak efekt dosegel, če bi le malo zmanjšal dnevni vnos kalorij? So fatburnerji res tako neuporabni? Ne obstaja nič efektivnejšega in brez večjih stranskih učinkov?

Iz študije:
The bioactive supplements were administrated as nine tablets in total per day, containing green tea extract (1500 mg – whereof 375 mg catechins and 150 mg caffeine), tyrosine (1200 mg), anhydrous caffeine (150 mg), calcium carbonate (3890 mg, whereof 2000 mg elementary calcium) simple or controlled (enterocoated) release form of CAP (1.2 mg 240.000 heat units) (Table 1)
Kaj pa če bi vzel dvojno dozo?

Zanimivo, vedno sem si predstavljal delovanje fatburnerjev tako, da "neposredno" kurijo maščobne obloge, ne pa kot zaviralce kcal. Na dieti nimam nobenih težav z lakoto, torej bi popolnoma enak efekt dosegel, če bi le malo zmanjšal dnevni vnos kalorij? So fatburnerji res tako neuporabni? Ne obstaja nič efektivnejšega in brez večjih stranskih učinkov?

Iz študije:
The bioactive supplements were administrated as nine tablets in total per day, containing green tea extract (1500 mg – whereof 375 mg catechins and 150 mg caffeine), tyrosine (1200 mg), anhydrous caffeine (150 mg), calcium carbonate (3890 mg, whereof 2000 mg elementary calcium) simple or controlled (enterocoated) release form of CAP (1.2 mg 240.000 heat units) (Table 1)
Kaj pa če bi vzel dvojno dozo?

100 do 200kcal (v najboljšem primeru) lahko pomaga npr okoli 0,5kg-1kg maščobe na mesec, če si pripravljen toliko odšteti pa je stvar posameznika.
Dvojna doza pa tu ne pomaga, mogoče le stimulativno, spodbujanje metabolizma s katehini in kofeinom pa ima razmeroma nizko mejo, kjer ekstra doza ne naredi nič več.
In da sploh ne govorimo o razmerju cena/učinek pri dvojni dozi.

Točno tako kot je napisal gujdek!

Neposredno ničesar ne kuri maščobe, razen tvoj lasten organizem. Fatburner pač malenkost dvigne energijsko porabo (omenjenih 100-200 kcal).

Enak efekt dosežeš z večjo porabo z aktivnostmi. Lahko tudi manj hrane (100 kcal je en košček kruha ).
Kaj efektivnejšega žal ne obstaja, vsaj ne da bi bilo varno in dovoljeno.

Kaj pa kombinacija L-carnitin + CLA + kofein, ki jo Grom trenutno najbolj priporoča? Predvsem CLA bi naj dobro delovala...

Na netreniranih:

When dietary intake was controlled, 64 d of CLA supplementation at 3 g/d had no significant effect on body composition or energy expenditure in adult women, which contrasts with previous findings in animals.

Ne.

A total of 118 subjects (BMI: 28-32 kg/m2) were included in a double blind, placebo-controlled trial. Subjects were randomised into two groups supplemented with either 3 x 4 g/d CLA or placebo for 6 months. CLA significantly decreased BFM at month 3 (Delta=- 0 x 9 %, P=0 x 016) and at month 6 (Delta=- 3 x 4 %, P=0 x 043) compared with placebo. The reduction in fat mass was located mostly in the legs (Delta=- 0 x 8 kg, P<0 x 001), and in women (Delta=-1 x 3 kg, P=0 x 046) with BMI >30 kg/m2 (Delta=-1 x 9 kg, P=0 x 011), compared with placebo. The waist-hip ratio decreased significantly (P=0 x 043) compared with placebo. LBM increased (Delta=+0 x 5 kg, P=0 x 049) within the CLA group. Bone mineral content was not affected (P=0 x 70). All changes were independent of diet and physical exercise.

No, mogoče pa.

It was shown that both CLA and exercise were effective in improvement of body composition and these effects were cumulated when they have been used together. CLA supplementation alone or with exercise seems effective on serum glucose and insulin concentrations but ineffective on endurance performance.

Ja.

Na treniranih:

Results revealed that although some statistical trends were observed with moderate to large effect sizes, CLA supplementation did not significantly affect (p > 0.05) changes in total body mass, fat-free mass, fat mass, percent body fat, bone mass, strength, serum substrates, or general markers of catabolism and immunity during training.

Hm, ali pa vendar ne?


Bogsigavedi. Tu ti ne morem ničesar jasnega povedat, ker tudi študije niso jasne. Dolgoročno, morda.

Kar se tiče l-karnitina in kofeina, glej zgoraj (je že v tisti formuli, ki so jo prilepil na začetku).

Grom prisega na fitburner

Kaj pa ECA stack, to kombinacijo povsod hvalijo ta deluje? Ima kakšne stranske učinke?

E (efedrin) iz tega stacka je že dolgo prepovedano prodajat.