Definicija

A ne pride do glukoneogeneze samo v primeru hitrih beljakovin, npr. wheya, sicer bi pa naj telo dobivalo energijo iz maščobe (ketoni)?

Priznam, da nisem povsem dobro razumel zadnjih gujdekovih odgovorov . Kaj sedaj to pomeni pri povezavi ketonska - glukoneogeneza?

Oprosti za pozen odgovor, sem bil busy zadnjih par dni.
Kar se tiče ketonske in glukoneogeneze pa je tako kot sem napisal in je tudi Jure že omenil, če je presežek B gredo pač za glukoneogenezo. Če se dela glukoza s teh B ki jih vnašaš s hrano, namesto tistih ki so v tvojih skeletnih mišicah, je še vedno dosežen tvoj namen.
Samo kaj ti pomaga če je zaradi odsotnosti OH razmerje B sinteze in razgradnje bolj na strani slednje oz. na dolgi rok izgubljaš bolj kot če bi imel tudi OH (tako kvaliteta treninga, kot leptin, ščitnični hormoni ipd.)
Nekaj je pač teorija, dejstvo pa je da je v praksi bolje vzrdževat vsaj nek minimum OH, zato ne vidim smisla ketonske.

Zanimivo, ker ketonska je zelo popularna na maxx in THE. Nekdo torej očitno ne dela optimalno?

Koliko OH pa priporočate na definiciji?

Zanimivo, ker ketonska je zelo popularna na maxx in THE. Nekdo torej očitno ne dela optimalno?

Koliko OH pa priporočate na definiciji?

Odvisno od posameznika

Na ketonski bi jaz šel na hardcore: prvih 14 dni do 30g OH, potem bi poskušal limitirat k 0. Pa polnjenja ali pa offi-i.

kaj eni vidijo na ketonski res ne vem. a dela čudeže?

Verjetno je najlažja za držat za povprečnega človeka, ki noče računat macrotov. Ker mu rečeš, "jej to in to, ne jej tega in tega," in je zgodba zaključena. Hrane težko poje preveč. Ljudje imajo radi take črno-bele principe. Po drugi strani pa je tako še težje nekaj dolgoročno obdržat.
BB bo formo dolgoročno verjetno lahko obdržal, saj računa macrote, ampak potem ne vidim več smisla v tem, da bi bil na ketonski (ker itak računa vnos).

Zanimivo, ker ketonska je zelo popularna na maxx in THE. Nekdo torej očitno ne dela optimalno?

Koliko OH pa priporočate na definiciji?

Odvisno od posameznika

Kot je rekel DigiX ... Najboljše je da si postaviš najprej količino beljakovin, ki jih moraš vnest. To je tam okrog 2,5 g na kg telesne teže. Nato količino maščobe, ki jo moraš vnest. Recimo nekje med 50 in 60 g (lahko tudi več, če je treba). Preostanek pa zapolniš z OH. Kaka je prava količina boš moral ugotovit s poskušanjem. Recimo, da začneš s 300 g in potem vidiš po kakem tednu, kam se je premaknila teža. Če je padla si na pravi poti, če je narasla ali ostala enaka pa to količino še malo znižaš.

kaj eni vidijo na ketonski res ne vem. a dela čudeže?

Je res da je najverjetneje najhitrejši način izgube teže pri danem deficitu. Samo se mi zdi da za malo previsoko ceno izgube MM. Govorim pa striktno o ketonski 80/20 (razmerje M/B) brez polnjenj in OH, se pravi taka kot se tudi v Sloveniji uporablja za zmanjšanje frekvence epileptičnih napadov.
Vse ostale BB variante kjer so polnenja tedenska ali samo okoli treningov pa je bolje imenovat ciklične. To je čisto drugo in je precej blizu optimalnega za nekega povprečnega fitneserja.
Drugače pa vseeno +1 na Davidov post, bolje štartat z višjo količino OH.
Mi je pa smešno ko se govori o neki adaptaciji na ketone, medtem ko folk polni z OH vsak teden.

No jaz imam en dan v tednu 2 off obroka. Je to v redu, povečam na cel dan ali raje zmanjšam?

http://www.simplyshredded.com/crank-it- ... e-fat.html

Izredno dober članek o izgubi maščobe s HIIT sistemom