Danes je 28 Mar 2024, 19:09


Kaj je to IIFYM?

Pogovori in vprašanja o prehrani in vsem ostalem, kar vnesemo v telo.
  • Avtor
  • Sporočilo

wade

  • Prispevkov: 241
  • Pridružen: 02 Feb 2012, 19:04

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor26 Jul 2012, 15:44

kje pa to kupita in kolk je cena ? da niso kakšne bio varjante in podobno v malih pakungah in dražje kot meso :D

Dark Lord

  • Prispevkov: 68
  • Pridružen: 22 Dec 2011, 15:11

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor26 Jul 2012, 16:13

wade napisal/-a:kje pa to kupita in kolk je cena ? da niso kakšne bio varjante in podobno v malih pakungah in dražje kot meso :D

Mercator, Spar, tam kjer imajo azijsko. Cene ne vem, ker to nabavlja punca, vsekakor pa ni bio, prej nasprotno (made in China ;)). Pac podobna embalaza kot kitajski rezanci.
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor26 Jul 2012, 22:33

(Inter)Spar.

Peraz

  • Prispevkov: 367
  • Pridružen: 24 Nov 2011, 21:48

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor28 Jul 2012, 08:29

spar, priblizno 1,5 eur za 250g - rizevi rezanci
Uporabniški avatar

Jure Rus

  • Prispevkov: 2715
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 21:39

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor28 Jul 2012, 09:43

wade napisal/-a:js se v osnovi strinjam z načeli IIFYM edino kar pri sebi opažam je da mi zelo koristi če izločim kolikor se le da gluten. Kak teden nazaj sem jedel dnevno 100+gOH iz toastov, še kak košček kruha vmes, po treningu včasih pšenični zdrob. Prebava je ratala slabša kar sem pa najbolj opazil pa je napihnjenost in trebušnjaki so prišli manj do izraza. Zdaj jem večinoma riž/polento/malo sladoleda,glukoze/krompir itd in je stanje zjutraj čisto drugačno pa ni prišlo do spremembe makronutrientov. Tudi prebava je boljša če jem 200gOH iz virov ki vsebujejo gluten je blato vedno ''skoraj driska'', po dnevu z drugačnimi OH pa ne več. To si sicer nočem priznat ker so mi toasti noro dobri in skoraj vse ostalo kar ma veze s pšenico ampak tako pač žal je. Vrjetno na rezulat v moči/masi/izgubi maščobe nima vpliva na videzu in počutju pa se opazi razlika. Ima kdo od vas podobne izkušnje?? Kakšen okusen vir OH brez glutena?


Seveda: če si nekaj alergičen, je potrebno to izločiti iz prehrane. Pri tebi gre očitno za blago alergijo. Jaz česa podobnega npr. zaenkrat ne opažam. ;)

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor25 Okt 2012, 18:59

Na kakšen časovni okvir se lahko gleda štetje makrotov in kcal pri IIFYM? 24 ur ali lahko še dlje?
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor26 Okt 2012, 11:17

En teden je dobro obdobje za analizo in prilagoditev. ;)

Kristijan

  • Prispevkov: 260
  • Pridružen: 08 Okt 2012, 15:05

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor09 Dec 2012, 23:43

Ne vem, če ga vsi poznate. Josef Rakich about IIFYM dieting
http://www.josefrakichfitness.com/pages ... r-macros-2

Sydney

  • Prispevkov: 608
  • Pridružen: 30 Jul 2012, 23:35

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor11 Dec 2012, 09:41

McAlex & co. (spet) "napadajo" IIFYM :) :
"ALI JE RES VSEENO, KAKŠNA ŽIVILA IZBIRAMO ZA VNOS OGLJIKOVIH HIDRATOV ?

Zadnje čase je postala zelo popularna smer prehranjevanja, ki ima moto » če vam ustreza v dnevni vnos lahko ješ karkoli ». Pa je res vseeno ? Goreči pripadniki te filozofije bodo trdili, da je. Seveda, saj je najlažje soditi po sebi. Če takšno prehranjevanje nekomu, ki ima odlično regulacijo krvnega sladkorja in shranjevanja hranil v mišične celice, ustreza do te mere, da ima s tem načinom izvrstne rezultate ŠE ZDALEČ NE POMENI, da je tak režim primeren za vsakega.
Še posebej pa ni primeren za tiste, ki trpijo za reaktivno hipoglikemijo – to je ko vnos ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim in insulin indeksom povzroči zelo velike količine izločenega insulina ter s tem veliko nihanje krvnega sladkorja. Na žalost je ta pojav dandanes zaradi industrijske predelane hrane v vedno večji meri prisoten in ta najnovejša študija kaže, da je NAVKLJUB ENAKEMU VNOSU KALORIJ VISOKO DV
IGNJEN NIVO INSULINA za take osebke povezan z močnim pridobivanjem teže in pa obsega pasu BREZ SPREMINJANJA KATERIH KOLI DRUGIH FAKTORJEV ( NPY ipd. ) Zmanjša pa se aktivnost takih osebkov, termogeneza ter aktivnost UCP v rjavi maščobi ( preko padca mRNA signalizacije )
To vse pomeni, da ni ZA VSAKOGAR VSEENO, KAKŠNA ŽIVILA IZBIRA V OKVIRU SVOJEGA DNEVNEGA VNOSA in še posebej za t.i. SKINNY-FAT ( ljudje z zelo malo mišične mase pa maščobo na trebuhu in drugih delih telesa ) – za te ljudi je veliko bolj priporočljivo da izbirajo živila, s katerimi bodo čimbolj optimizirali svojo lastno ( pa na žalost bolj slabo hormonsko sliko ) npr. Brokoli, Borovnice, Češnje, Jabolčne Lupine, Česen, Grenivke, Pravi Čaji – v bistvu vso hrano z čimveč polifenolov, flavonoidov ter ostalih bioaktivnih rastlinskih snovi ( tu bi lahko naštel še ogromno živil, ki niso predelana in imajo pozitivni vpliv na raznorazne funkcije v telesu ) in se KOMPLETNO IZOGIBAJO vnetnim živilom v smislu škroba, sladkorja ter nekvalitetne maščobe ter kombinacij vsega tega – v glavnem predelana industrijska hrana.

Vir : Am J Physiol Endocrinol Metab. 2012 Nov 20. [Epub ahead of print]
Long-term, intermittent, insulin-induced hypoglycemia produces obesity without hyperphagia or insulin resistance: a model for weight gain with insulin therapy.
McNay EC, Teske JA, Kotz CM, Dunn-Meynell A, Levin BE, McCrimmon RJ, Sherwin RS."
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: Kaj je to IIFYM?

Odgovor11 Dec 2012, 10:06

Zakaj ta zapis jemljes kot napad? Dejstvo je, da IIFYM ne more biti primeren 'vsakemu', dejstvo je tudi, da nihce ne pravi, da je primeren vsakemu ;). Mislim, da je zapis cisto na mestu.

Bolnikom in osebam s kaksnimi prebavnimi\hormonskimi motnjami verjetno res ne ustreza. Vecini populacije pa IMO cisto ustreza.

Je pa res, da se nekateri, ki so dolgo ziveli v enem prepricanju, temu tezko odrecejo, saj jim rusi sistem. Pravtako rusi njihovo 'prodajanje znanja' z raznimi jedilniki ipd.

NWM... meni IIFYM zelo ustreza, pravtako vidim, da vecini na tem forumu ustreza in da so rezultati merljivi in otipljivi in seveda vidni.
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron