Kaj je to IIFYM?

Zelo dober video, ki pove dosti o "vse ali nič" načinu prehranjevanja, ki je dostikrat vzrok za motnje hranjenja in druge psihične ter socialne probleme bodibilderjev. Odlična razlaga pojma "if it fits your macros" in fleksibilnega dietiranja! Kot bi mi bral misli.

http://www.youtube.com/watch?v=BC7qX3qr5Yc

Vredno ogleda!

Zares vredno ogleda. Lepo obrazloženo.

Še en dober članek na to temo na EliteFTS:

http://articles.elitefts.com/nutrition/ ... formatted/

Še en video, ki ga zelo priporočam! Kljub temu, da nekaj stvari izpusti, povzame bistvo mojih člankov o GI na portalu in zakaj je zgodba okoli glikemičnega indeksa nesmiselna.
http://www.youtube.com/watch?v=SbLWsjqY8so

Ta princip mi je leta 2008 predstavil "kolega" iz US foruma (mali gymrat infested forum podoben temu forumu) in preverjeno deluje. Ob tem bi omenil še dve povezavi:

1. http://www.alanaragonblog.com/
2. http://alanaragon.com/my-book.html Girth Control (ce ima kdo knjigo se priporocam)

ko sem se naučil da ne smem nikoli pozabit uživat in se ne omejevat do onemoglosti tudi ko ne treniram se mi je počutje in življenje obrnilo na boljše samo količina in prenažiranje je tu pa tam problem. Fuck ultimate diet, to je za priprave na tekmo ne pa zato da ne morš it s punco vn jest

A ta IIFYM teorija "vidi" razliko v maščobah (ali so nasičenem, nenasičene,...) in OH-jih (ali so kompleksni, fruktoza, laktoza,...)?

A ta IIFYM teorija "vidi" razliko v maščobah (ali so nasičenem, nenasičene,...) in OH-jih (ali so kompleksni, fruktoza, laktoza,...)?

Če prehrana ni enolična in ni izključno junk food, se na te stvari ni treba posebno osredotočat.

maščob je mogoče res malenkost več "škodljivih" (beri nasičenih), za OH pa se ti res ni treba sekirat ali je fruktoza laktoza ipd., saj neboš cel dan samo hruške jedel al kaj
kot pravi gujdek, večinoma ne ješ samo eno vrsto hrane tako da se je brezveze s tem obremenjevat.

Nasičene maščobe niso škodljive.
Drugače pa tako kot sta povedala predhodnika. Sploh če jemlješ ribje olje, je vse ostalo nepotrebno kompliciranje in se poklopi samo od sebe. OH so pa OH.

Kaj pa alkohol, npr. kak radler? To paše zraven?