Danes je 29 Mar 2024, 13:36


Počepi (razlike)

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo

hex

  • Prispevkov: 41
  • Pridružen: 23 Jul 2013, 13:21

Re: Počepi (razlike)

Odgovor17 Maj 2014, 10:22

tudi mene to zanima. Bi bil zelo vesel ce bi si david masoli ali kdo drug vzel malo časa in razlozil za kaj gre. Morda še kakšno vajo/terapijo ki bi to popravila
Uporabniški avatar

Ferrarilover

  • Prispevkov: 541
  • Pridružen: 07 Jun 2012, 17:45

Re: Počepi (razlike)

Odgovor17 Maj 2014, 18:18

Ponavadi ni tako kompliciran razlog; pri sebi sem opazil, da se mi to dogaja zaradi tega, ker je desna noga močnejša in meča bol mobilna - koleno gre lahko dlje čez prste. Zato se sploh pri višjih ponovitvah vidno nagibam na desno nogo.
I am the man responsible for who I am. When I look in the mirror each day, I stare my creator in the eyes.
I am responsible for what I have and will become, I am accountable for what I will or will not accomplish.
I believe in myself, I bow to no man.

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Počepi (razlike)

Odgovor17 Maj 2014, 23:58

Treba je videt posamične primere, ne morem kar tako na splošno govorit. Mišična nesorazmerja in krči so posledica nesorazmerne izvedbe in ne obratno. Popravi izvedbo-popraviš mišično nesorazmerje.
Slika

drobecc

  • Prispevkov: 11
  • Pridružen: 19 Jan 2014, 16:14

Re: Počepi (razlike)

Odgovor07 Jun 2014, 22:19

Kak je pa z pasom? Kateri se kaj priporočajo?
Kot opažam je inzer forever res top, samo že poštnina pride 150$ v evropo.

Bodie

  • Prispevkov: 131
  • Pridružen: 13 Jul 2012, 22:30

Re: Počepi (razlike)

Odgovor08 Avg 2014, 21:13

Pri high bar počepu je edini način, da se izognem buttwinku, če povlečem rit in boke naprej še preden se sploh spustim v počep. Ali je to zelo narobe? Zdaj sem tako poskušal počepati ene parkrat in danes me rahlo boli v spodnjem delu hrbta in nevem ali je to krivo.

Zgleda pa tako kot na tej sliki desno. Drugače pa v naravnem položaju imam pač normalno držo, ki ni niti tako skrajna kot desni primer ali pa levi, ampak normalno nekaj vmes.

Slika
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Počepi (razlike)

Odgovor08 Avg 2014, 21:55

Vrjetno ti je zategnal rit.
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Počepi (razlike)

Odgovor09 Avg 2014, 13:11

Poleg low bar počepov delaj paused počepe, ojačaj core in izpopolni formo, to da je neko ravnovesje v tvojem telesu ali pa šibka točka ni razlog da rečeš "ne bom delal te vaje".
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Počepi (razlike)

Odgovor17 Sep 2014, 23:38

Super zanimiva aplikacija, ki ponazori, kako se optimalna tehnika počepa pri različnih dolžinah stegnenice malenkost razlikuje: http://www.athleticdesign.se/athletics/ ... plication1
Uporabniški avatar

alexjug

  • Prispevkov: 2163
  • Pridružen: 20 Nov 2011, 12:39
  • Kraj: Ljubljana, Slovenia

Re: Počepi (razlike)

Odgovor18 Sep 2014, 07:40

Nice.
http://missionsuperbody-sl.blogspot.com/ | A GOAL without a PLAN is only a WISH | MFP -> http://goo.gl/KUO0QW | Never look down on anybody unless your helping them up, as there may be a day when you are the one looking UP!
Uporabniški avatar

ugabuga

  • Prispevkov: 1075
  • Pridružen: 04 Jun 2012, 17:34

Re: Počepi (razlike)

Odgovor18 Sep 2014, 09:39

inb4

Slika
bench more than front squat crew
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov

cron