Danes je 19 Jul 2024, 14:20


Počepi (razlike)

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

uVex

  • Prispevkov: 288
  • Pridružen: 23 Jul 2013, 09:25

Re: Počepi (razlike)

Odgovor18 Sep 2014, 21:46

Zdaj ko ste spet začeli pisat v to temo sem zopet začel brati veliko na temo počepa in še zdaj mi ni jasno kljub temu, da je bilo o tem že govora. Ali moraš pri lowbar squatu zategnit lowback oz archat aja pa še zanima me ali grejo pri lowbar kolena lahko mirno čez prste, ker pravite, da se je potrebno pri lowbar bolj vsedat nazaj?? :)
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Počepi (razlike)

Odgovor18 Sep 2014, 22:04

Najbolje da se posnameš kako ti delaš počepe in bomo komentirali kaj lahko izboljšaš ne pa da teoriziramo o daljni perfektni formi počepa.
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Počepi (razlike)

Odgovor19 Sep 2014, 04:50

Pri low bar je enostavno nemogoče imeti nezategnjen hrbet, ker je palica naložena dovolj nizko, da bi pri večini brez nagibanja naprej, ta zdrsela po hrbtu. Če se nagibaš naprej z obremenitvijo na hrbtu, pa mora biti spodnji del hrbta vedno zategnjen, torej "archan" - ampak ne v hiperekstenzijo, pač pa normalno napet. Res najbolje, da objaviš kak posnetek in pokomentiramo. ;)
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Počepi (razlike)

Odgovor19 Sep 2014, 22:19

https://www.youtube.com/watch?v=RDQT_zbJ5Yg

ko smo že glih pri tehniki. primer ene izmed boljših tehnik raw počepa v bolj pl izvedbi ;)

EDIT, še s strani :arrow: https://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Počepi (razlike)

Prejšnja

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron