Danes je 29 Mar 2024, 12:23


RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

uVex

  • Prispevkov: 288
  • Pridružen: 23 Jul 2013, 09:25

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor07 Jun 2015, 11:42

Trenutno nadaljujem s 5/3/1 ki sem ga izvajal do sedaj 2dni on 1 off in ponovil. Ampak je stvar nemožno izvajat, ker vsak teden pride drugačne dneve trening in me to zelo moti (da trening ni iste dneve vsak teden)... Sedaj imam spet tipični upper lower off upper lower off off... Me pa zanima če bi lahko tukaj ko imam 2 dni off dneva (to je med vikend sob in ned) izvajal HIIT in trebušne en dan.. Bi bilo to pozitivno ali se hiit izvaja samo iz vidika ustvarjanja deficita ko si na dieti, ker trenutno sem na masi in sem mislil pač hiit uporabit kot še en lower trening za večjo rast...
Ena od možnosti je tudi da en dan med vikendom naredim še en trening v fitnesu npr. še en upper brez 5/3/1 setov ampak samo malo assistence in kozmetike. npr:
Pon 5/3/1
tor 5/3/1
sre off
čet 5/3/1
pet 5/3/1
sob off
ned upper (assistenca+kozmetika)

Point je v tem da imam iste dneve treninge. Hvala za nasvete :))
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor07 Jun 2015, 12:08

531 upper lower je čisto kul, je zelo versatilen sistem treninga, ki ga lahko prirediš praktično čemurkoli če ti je všeč kako 531 deluje.

Hiit v odbobju mase ti za rast ne bo kaj pomagalo, bo pa povečalo work capacity med tvojimi treningi in izboljšalo kardiovaskularno zdravje torej super, da se zanj zanimaš - lahko po mojem mnenju na kakšno soboto brez problema to nardiš.

To je moje mnenje seveda.

Zorja

  • Prispevkov: 10
  • Pridružen: 30 Jun 2015, 10:24

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor30 Jun 2015, 10:42

CGBP ---> kakšna je pozicija komolcev oziroma rok (nadlakt, podlakt)? Podlakt naj bi bila pravokotna na tla, komolci čimbližje telesu ali vstran od telesa?
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor30 Jun 2015, 11:26

sliši se v redu.

kai

  • Prispevkov: 89
  • Pridružen: 19 Mar 2012, 02:46

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor20 Jul 2015, 20:54

a bi lahko delal 531 sistem samo osnovne vaje ostalo kozmetika pa posvoje in sicer v legs/push/pull programu? ampak fora je da bi tukaj veliko prej končal sam cikel prvi oz drugi teden?
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor20 Jul 2015, 21:10

poglej si 531 Not Doing Jack Shit

To ti bo dalo idejo kako zelo si lahko prirediš 531.

kai

  • Prispevkov: 89
  • Pridružen: 19 Mar 2012, 02:46

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor20 Jul 2015, 21:18

link?
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor20 Jul 2015, 22:38

je ena izmed variacij kjer ne delaš NIČ razen glavnih 531 setov. To pomeni, da lahko v bistvu delaš 531 kakor češ če je dobro organizirano, vsebuje celo telo, dober načrt napredka itd... Bi pa bilo pametno, da začneš z že napisanim 531 programom + asistence in skozi čas dodajaš svoje vaje itd.. ker tako boš vedel da stvari delujejo in da ne ignoriraš kakšne mišične skupine.
Uporabniški avatar

Zeratrem

  • Prispevkov: 1012
  • Pridružen: 11 Mar 2012, 15:52

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor22 Jul 2015, 18:30

5/3/1 Calculator s praktično vsemi variantami programa:

https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
Mati, masla bi!
Uporabniški avatar

uVex

  • Prispevkov: 288
  • Pridružen: 23 Jul 2013, 09:25

Re: RAZNA VPRAŠANJA O TRENINGU

Odgovor11 Avg 2015, 23:37

Vem da je tole bolj offtopic ampak bom vseeno kar tu vprašal. Z oktobrom bom skoraj zagotovo živel v ljubljani. Točno še ne vem kje, ker stanovanje še iščemo. Zanima me kateri fitnesi so kaj dobri (kletke, proste uteži,štange) pa saj veste dober fitnes za dober trening. Hodil bom na zdravstveno fakulteto seprav kaj je tam kaj okoli?? :)
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov

cron