Danes je 19 Jul 2024, 13:17


Komentarji tehnike dvigov

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor14 Apr 2015, 18:25

Ok osnova! Pri obeh pa rabiš več vključevanja gluteusov. ;)

Pri počepu to pomeni, da ko se dvigaš, namesto, da samo izteguješ noge, tudi potiskaš boke naprej. Pri deadliftu pa boš verjetno vse rešil, če boš palico enostavno ves čas dviga - od začetka do konca - pritiskal v noge.

resku

  • Prispevkov: 2
  • Pridružen: 14 Apr 2015, 15:44

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor14 Apr 2015, 19:13

OK, hvala. :)
Uporabniški avatar

Anel

  • Prispevkov: 493
  • Pridružen: 12 Mar 2014, 12:48

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor14 Apr 2015, 19:19

deifinitivno kar je David rekel - mnogo ljudi vidim ko deadlift in počep ne zaklučijo z ritjo in kar iztegnejo noge. Pomisli na vajo "pull-through" (googlaj, če je portebno), ali pa "hip-thrust"- to je nekako gib ki je zaželen v končni poziciji deadlifta.

Aja, pa namesto da nenaravno siliš vrat v ekstenzijo (zakaj?) poskusi brado zatakniti proti grlu in prisiliti t.i. "neutral spine" - ta pozicija vrata ni niti priporočena, niti naravna ter včasih na podzavestni ravni tudi vodi do hiper ekstenzije hrbta.
Prejšnja

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron