Danes je 28 Nov 2023, 21:03


Komentarji tehnike dvigov

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

makary

  • Prispevkov: 102
  • Pridružen: 15 Mar 2012, 14:52

Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 15:32

Mislim, da bi takšna tema bila dobrodošla...

http://www.youtube.com/watch?v=7FHbkPmtA5U

A bi moral dat boke na začetku malo nižje?
Bi se moral bat, da me preveč zvija?
"If you're going through hell, keep going."
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 15:48

Rit nižji da boš bol z nog v prvi fazi, potem pa pas stran pa se loti ojačanja hrbta, tale banana ti ne bo nič koristla tut če dvigneš več..Prava tehnika to pomeni rit nižje, hrbet raven, v prvi fazi vlečeš z nogami potem pa dokončaš s hrbtom..Ojačaj hrbet!!
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 15:58

Se mi zdi, da ti štanga uide malenkost preveč naprej pred štartom.
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 22:51

Odpravi "banano": pri asistenci daj poudarek na gluteuse in spodnji del hrbta. Ostalo se mi zdijo bolj malenkosti. Tudi štartna pozicija se mi zdi kar dobra iz PL vidika. :)

coko

  • Prispevkov: 498
  • Pridružen: 27 Feb 2012, 18:55

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 23:08

Še moj bench prosim:
http://www.youtube.com/watch?v=lrfCM46Y7O0

Zadnji dve ponovitvi sta bili max..
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 23:25

Jaz sem opazu, da sta mi najbol pomagali vaji enonožni hiptruster z lopaticam na klopci in kettelbell swing, in spremenjena začetna pozicija. sigurno pa ima tudi good morning velik + zraven.

Mojih 5 krofov... ;)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«

masoli

  • Prispevkov: 340
  • Pridružen: 21 Mar 2012, 09:30

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor01 Mar 2013, 23:28

pri deadliftu, kot vecina, prevec loze. premalo gluteusa, kvadrov in sp. hrbta.
Slika
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor02 Mar 2013, 00:46

coko napisal/-a:Še moj bench prosim:
http://www.youtube.com/watch?v=lrfCM46Y7O0

Zadnji dve ponovitvi sta bili max..

- Začni bližje stojalom.
- Prve tri spodnje pozicije so veliko boljše kot nato naslednje. Potem ti komolci pobegnejo malo preveč stran od telesa.
- Ustavi se v zgornji poziciji, se skoncentriraj, zajemi sapo in začni novo ponovitev. To je tudi povezano z naslednjo točko.
- Več kontrole v spodnji poziciji - palica ti pleše naprej in nazaj, pazi da se ne poškoduješ.
- Uporabi noge. Vmes se vidi, da malo pozabiš nanje oz. ni dobrega prenosa čez kolke.

Kako popraviti določene stvari, ki sem jih izpostavil, lahko najdeš v bazi znanja, kjer je serija videposnetkov "So you think you can bench?".

Sicer pa prve ponovitve zgledajo suvereno (večina zgornjih nasvetov je upoštevanih 8-) ) in se izvedba pokvari šele, ko se utrudiš skozi serijo. ;)
Uporabniški avatar

sandi

  • Prispevkov: 4
  • Pridružen: 11 Mar 2013, 23:52

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor12 Mar 2013, 13:39

Bil bi vesel komentarja/kritike mojega deadlifta

Hvala :)

http://www.mojvideo.com/video-deadlift- ... 7325592aec
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Komentarji tehnike dvigov

Odgovor12 Mar 2013, 15:05

Tehnika dokaj dobra..samo rit spusti nižje ko štartaš z dvigom ;)
Naslednja

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron