Komentarji tehnike dvigov

vedno počakaš.

Hvala, še nekaj. Zadnič sem opazil pri sebi (to kar sem opazil tudi pri dosti drugih v fitnesu) da se mi pri dnu počepa trtica spodviha, to mi deluje bolj problem fleksibilnosti kot moči, kako bi to odpravil?

Temu se reče butt wink. Hamstringe si moraš raztegnit. Poguglaj samo "fix buttwink" pa poglej in preberi stvari o tem

sicer ni tako preprosta rešitev ampak predlagam da objaviš video tvojega počepa.

Itak, da ni. Zato sem mu rekel da naj prebere nekaj stvari o tem. Držim se tega načela, da se ljudje najbolj učijo, ko sami researchajo Ampak ja, nima veliko ljudi toliko interesa. Snemanje pa itak. Vsaki drugi teden pri compound vajah se snemam in analiziram in posledično tudi sebe motiviram "naslednjič bo perfektno" recimo.

Ampak ja, posnej se pri squatih, prvi al drugi set pa objavi. Bomo/bodo pokomentirali in zrihtali

Ne sej mal sem si že pogledal ampak zanima me še vaše mnenje, bom naslednjič posnel pa da vidmo kaj je narobe. Še ena stvar, imam prijatelja, ki si je poškodoval ramo in pri počepu ene rame ne more dovolj zarotirati da bi lahko prijel za palico, ima kdo kakšno idejo kako se tega lotiti, druga/podobna vaja, drugačen način izvedbe itd, rame ne more popraviti brez operacije, na operacijo pa noče ker igra košarko in noče spustiti sezone

Hvala

ogreje si naj ramena dobro pred počepom. Dela naj na fleksibilnosti in mobilnosti ramen. Če pa niti high bar ne more prijet štange pa naj poskusi tako imenovan "false grip" ali pa bogaboječi smith machine / leg press.

Karkoli več bo pa odvisno od njegove specifične situacije in bo težko reči več brez dodatnih info.

al pa tole

like a boss

Lahko nekdo pogleda ta počep: https://www.youtube.com/watch?v=aCSqoR2r-q0
Že več časa opažam da se mi glež zvija navznoter, sicer ne čutim nobene bolečina ampak vseeno ne deluje najbolj prav. Kakšna ideja kaj bi moral spremenit?

Drugač iz strani mi počep ne deljue tak slab, edino če ima kdo kakšen predlog kak ojačat srednji del (tam ko se skoraj popolnoma ustavim) https://www.youtube.com/watch?v=8yQWihOiVKw