Komentarji tehnike dvigov

Ok osnova! Pri obeh pa rabiš več vključevanja gluteusov.

Pri počepu to pomeni, da ko se dvigaš, namesto, da samo izteguješ noge, tudi potiskaš boke naprej. Pri deadliftu pa boš verjetno vse rešil, če boš palico enostavno ves čas dviga - od začetka do konca - pritiskal v noge.

OK, hvala.

deifinitivno kar je David rekel - mnogo ljudi vidim ko deadlift in počep ne zaklučijo z ritjo in kar iztegnejo noge. Pomisli na vajo "pull-through" (googlaj, če je portebno), ali pa "hip-thrust"- to je nekako gib ki je zaželen v končni poziciji deadlifta.

Aja, pa namesto da nenaravno siliš vrat v ekstenzijo (zakaj?) poskusi brado zatakniti proti grlu in prisiliti t.i. "neutral spine" - ta pozicija vrata ni niti priporočena, niti naravna ter včasih na podzavestni ravni tudi vodi do hiper ekstenzije hrbta.