V zaključku definicije.
Objavljeno: 14 Apr 2013, 20:47Pozdravljeni NMZ-jevci 
Trenutno sem zelo zadovoljen z svojo postavo vendar pa imam takšno postavo že dolgo časa in se je napredek ustavil.
Imam 19 let, 182cm in 78kg. Trebušne se že vidijo sploh po treningu vendar pa je na trebuhu še malo maščobe. In pa drugi problem je da mišice niso dobro utrjene se pravi naprimer sploh prsa niso tako trda kot bi želel.
Se pravi rad bi vprašal še za kakšen nasvet kako naj se znebim še te malo maščobe.
Kot drugo pa utrjenost mišic. Kako naj treniram da bosta biceps in triceps lepo oblikovana (okrogla) in pa rame.
Se pravi ali bi moral delati bolj večje teže in malo ponovitev ali obratno. Delam pa bolj na lastni teži zgibi, dipsi, sklece in pa tudi mrtvi dvig, bench, počep,...
Hvala!
Trenutno sem zelo zadovoljen z svojo postavo vendar pa imam takšno postavo že dolgo časa in se je napredek ustavil.
Imam 19 let, 182cm in 78kg. Trebušne se že vidijo sploh po treningu vendar pa je na trebuhu še malo maščobe. In pa drugi problem je da mišice niso dobro utrjene se pravi naprimer sploh prsa niso tako trda kot bi želel.
Se pravi rad bi vprašal še za kakšen nasvet kako naj se znebim še te malo maščobe.
Kot drugo pa utrjenost mišic. Kako naj treniram da bosta biceps in triceps lepo oblikovana (okrogla) in pa rame.
Se pravi ali bi moral delati bolj večje teže in malo ponovitev ali obratno. Delam pa bolj na lastni teži zgibi, dipsi, sklece in pa tudi mrtvi dvig, bench, počep,...
Hvala!
(posebi forearms, biceps, triceps) še par let pa bo 
.. probi napenjat misice, oz. pozirat, spomnem se, predn sm zacel dvigovat utezi sploh nism znal prav napet naketere misice, odkar vadim poziranje, napenjane misic mislim, da mi je tut pomagalo.. vem da v bicepsu če se fajn osredotočiš maš še 1 višjo "raven" napenjana..ampak se mors res z mislimi osredotocit in probat izolirat misico