Izguba moči za vajo pred doseženim učinkom

Pozdravljeni,

Ravno sem dobro začel z fitnesom in se mi kar pogosto dogaja, da določene mišične skupine predvsem abdominalne mišice izgubijo moč in se začnejo tresti še preden lahko naredim dosti ponovitev, da bi me začele "pečti" in bi dosegel željen učinek. Kaj bi lahko bil glavni razlog? Ponavadi delam trebušnjake ali pa na uni mašini za crunche, pa se mi ne zdi da bi narobe izvajal vajo. Delam napačne vaje ali je možno da je kriva prehrana? Zaenkrat ne uporabljam nobenih dodatkov in tudi prehrane nisem še spremenil od stila " kar pač babi da na mizo se poje" .

Hvala za odgovor:)

Tista "pekoča" senzacija nima pravega pomena pri napredku, tako da naj ti to ne bo cilj treninga in je problem rešen.

V branje ti priporočam članke o treningu na naši glavni strani, da si razjasniš določene zadeve.

Ok, ta pekoč filing nima nekega pomena. Sprašujem predvsem zato, ker imam občutek kot, da se mišica sploh še ni utrudila dovolj pa se že začne tresti. Ker po treningu ni čutiti nikakršne napetosti oz tistega krča v katerem so večinoma mišice po treningu, npr. če delam za bicepse ali tricepse čutim, da sem jih delal, medtem ko v tem primeru mam filing kt da jih nebi delal čeprav sem jih. To je glavno kar me mal mede

Ravno sem dobro začel z fitnesom in se mi kar pogosto dogaja,

Odgovor je že v tvojem vprašanju.
Mišice, ki so bolj aktivne pri vsakdanji uporabi (roke/noge) se "kasneje utrudijo", kot tiste, ki niso tako pogosto izpostavljene aktivnostim.

Zelo plastično povedano -> Verjetno se treseš tudi pri benču in kakšni drugi vaji. Telo ni sestavljeno le iz velikih mišic, ampak imajo vse "večje" mišične skupine tudi svoje "podporne/manjše" mišice. Le te se začnejo aktivirati pri večjih težah kot asistenca večjim. Potem je tu še povezava možgani in mišica. Možgani se morajo navaditi "interpretirati" signale, ki jih te mišice pošiljajo in ravno to, da te povezave še ni, povzroča tresenje. Če se motim naj me kdo popravi .

Z drugimi besedami.. DLJE kot boš treniral, manj se boš tresel. Ne gre le za utrujenost mišice in nič ni narobe če se pri trebušnjakih treseš. Nisi zato nič slabši od ostalih, ki se ne, le telo/možgani se morajo navaditi na delo.

In pa pozabi na to, da moraš imeti pump/pekoče mišice/musklfiber, ipd. finte za napredek. Nič od tega ni pogoj za mišično rast in ni vedno indikator za dober trening.

My 2 cents.

Jp sj ma smisel. Hvala za odgovor, zdej bom miren, da je to samo zarad tega, ker sm prej skoz razmišlju, če mogoče telesu manjka česa.

Gre se za adaptacijo mišice ( tresenje) pomojem kaj v tem smisllu kjer se mišcia privaja na gib

Čestitam, dve leti in pol stara tema