Preveč aktivnosti?

Dej si pogledat, k se splača. Zvečer si vzameš 3x po pol ure. Ubistvu nič novega kar ne bi bilo tu na forumu že povedano ampak vseeno je poučno. Pač v grobem kaj se dogaja pri premajhnem vnosu in/ali preveč aktivnosti.

Torej, ta izjava se mi zdi zanimiva. Kako je s tem? Je lahko preveč aktivnosti škodljivo? Pod "preveč aktivnosti" verjetno spada res biti nonstop na nogah/fizična aktivnost (zraven treningov takšnih ali drugačnih) razen tedaj ko spiš?

Preveč aktivnosti je lahko ''škodljivo'' pod pogoji da ustvarjaš prevelik kalorijski deficit. To preprečiš pač z višjim vnosom(OH,maščobe)...simple as that. Druga stvar je da se telo na LISS in navsezadnje tudi MISS,adaptira. (če vzamemo kardio kot aktivnost)

Če ima telo na voljo manj energijo (zaradi manjšega vnosa in/ali več aktivnosti), bo poskušalo biti čim bolj učinkovito in čim bolj zmanjšat izgube. To se dogaja s spremembami tako na ravni presnove (encimske spremembe, ki omogočajo bolj učinkovito porabo in razporeditev energije) kot prebave (večji izkoristek hranil, ki gredo skozi prebavni trakt). To se zelo nazorno zgodi, ko preklopiš iz visokega vnosa v offseasnu na manjši vnos za dietiranje. Znižaš lahko tudi po 1000 kcal in teža ostane bolj ali manj enaka.

Gre za popolnoma normalen pojav, ki pa je za nas ''neugoden''. Temu se ni mogoče izognit, lahko pa z refeedi ob pravem času malo ''popraviš'' situacijo.