Kako zdrav je mrtvi dvig?

Pred dvema tednoma sem si pri deadliftu nategnil križ in ker se situacija do zdaj ni bistveno izboljšala, bom pomoč poiskal pri fizioterapevtu, za katerega sem dobil pozitivna priporočila, pa tudi dobre reference ima (Atletska zveza Slovenije, lokalni športni klubi, ...). Danes sva se že slišala po telefonu in po kratkem pogovoru o mojih težavah mi je povedal, da deadlift sploh ni zdrava vaja. Ravno nasprotno, je zelo škodljiva pri takšnih težah in bi si naj z njo nakopal samo dolgoročne težave.

Seveda ne mislim preveč pametovat in bom raje upošteval njegove nasvete, da se poškodba čim prej sanira. A kljub temu ne bi škodil kakšen dober protiargument, po možnosti ne iz bro science vira, ker on pač ima s fizioterapijo že 15 let izkušenj in verjetno nekaj ve . Ima kdo kaj pametnega?

Vsaka vaja je škodljiva ob velikih težah in napačni tehniki. Vedno je deadlift na udaru bench press pa skoraj nikoli. Ali pa bicep curl.


Deadlift se je včasih imenoval health lift.

Ampak on pravi, da je škodljiva tudi ob pravilni tehniki. Kaj več se o tem nisva pogovarjala, ker niti nisem imel kaj za oporekat, ko me je vprašal, če sem kaj študiral biomehaniko .

Največ boš izvedel, če ga vprašaš, zakaj točno je škodljiva ob pravilni izvedbi. Tu lahko debatiramo v neskončnost, pa ne vemo točno, o čem. Sicer pa je res, da vsaka ekstremna obremenitev telesa se lahko smatra kot škodljiva.


Nepovezano z vprašanjem, ampak tudi dihanje je škodljivo - vse je odvisno od perspektive, s katere gledaš.

O katerem fizioterapevtu pa je govora, če ni skrivnost?

Fizeoterapevt s 15 leti izkušenj gor ali dol. Vsako izjavo je potrebno podkrepit z argumenti. Ne daje ti noben naziv pravice da trosiš trditve, ljudje pa ti morajo slepo verjeti. Se pa deloma strinjam z njim, da mrtvi dvig ni zdrava vaja. Po moje ni zdrav v primeru, če ni pravilno vključen v trening. S tem mislim da ni pravilno uravnovesen z drugimi vajami, kar lahko pripelje do mišičnih nesorazmerij, ki negativno vplivajo na izvedbo veliko ostalih gibov in vodijo v poškodbe. Drugače je pa ob nepravilni izvedbi nezdrav, tako kot vsaka druga vaja. Temu potem ne moreamo več rečti deadlift, ampak neka druga variacija. Banana deadlift recimo, deadlift z zvrnjenimi koleni, kakšne ekstremne variacije deadlift z enim zvrnjenim kolenom in visenjem štage v desno...svašta vidiš, če delaš bedarije boš pač najebal.

Verjetno gre za istega fizioterapevta, ki je meni razložil to svoje mnenje nekako tako:

Deadlift ti ne da nič takšnega, česar ne bi mogel povsem enakovredno dobiti z drugimi vajami, veliko bolj varnimi ... obstaja pa velika verjetnost, da bo šlo (vsaj na srednji rok) nekaj narobe in pri deadliftu gre lahko zelo narobe.

Nekako tako sem ga razumel ...

Moj brat k je meu operacijo hernije, sem v šali vprašu fizioterapevtko če bo lohka še kdaj deadliftu, pa je rekla da je zelo priporočljivo da jih dela!
Tko da se ne bi preveč obesu na mnenje enega, najbrž je odvisn spet od vrste poškodbe ipd.

Aja pa kolega ki ima /je imel težave s hernijo (brez operacije) si je precej pomagal s tem ko si je ojaču hrbet s to vajo.

Ta "kolega" sem najbrž jaz

in ja tako kot je rekel Mauro, s hernijo se borim že od 18. leta in odkar sem začel delat počepe in deadlift se mi je bistveno izboljšalo stanje (manj bolečin).

V vsakem primeru moram še vedno zelo zelo paziti na izvedbo in nisem ravno čisto "sproščen" pri dvigih, ampak v vsakem primeru mislim, da je deadlift zelo koristna zadeva, če se je lotiš pravilno

Vsekakor se bova na terapiji pogovorila in bom sporočil obrazložitev. No, to je že en dober argument, da ga nekateri fizioterapevti priporočajo po operaciji diskus hernije. Obstajajo morda tudi kakšna uradna priporočila, napotki, kjer je mrtvi dvig naveden kot priporočljiv?

Kolikor sem razbral it tistega kratkega pogovora, je mnenja, da je škodljiv tudi ob pravilni izvedbi, podrobnosti sledijo .

O katerem fizioterapevtu pa je govora, če ni skrivnost?

O Tomažu Zamrniku.