Danes je 19 Jul 2024, 14:07


Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Pogovori in vprašanja o treningu v naravnem bodibildingu, powerliftingu, olimpijskem dvigovanju uteži ter drugih športih.
  • Avtor
  • Sporočilo

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Odgovor31 Maj 2014, 22:54

V lokalnem fitnes centru se v kratkem obeta tekmovanje, pri katerem bo potrebno dvignit čimveč v deadliftu, bench pressu in počepu. Posamezne vaje se izvajajo 6 minut, vse skupaj se mora zaključit v 30 minutah, zmaga pa tisti, ki skupno (kumulativno) dvigne največ. Odmore in teže si tekmovalec lahko razporeja sam.

Kakšen sistem priporočate, z obzirom na to, da sem sicer navajen le 5x5 (squat, BP) in 1RM (DL, squat, BP)? Vem, da bi bilo najbolje, da bi sam preizkusil, ampak mi je škoda CŽS za takšne treninge :)
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Odgovor31 Maj 2014, 23:14

Vrjetno 50% od svojih maksimumov. To so kilaže ki so lahke in se da naredit dost ponovitev. Drugače pa če ni neke bajne nagrade ti ne priporočam, boljše da se držiš treninga.

alpha

  • Prispevkov: 1016
  • Pridružen: 03 Maj 2012, 21:33

Re: Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Odgovor01 Jun 2014, 15:08

Kaj pa spreminjanje teže, npr. da bi začel z večjo težo in jo potem postopoma zniževal? Čeprav spotterjev verjetno ne bo zraven, tako da bi to mogel sam delat.
Uporabniški avatar

jokamskos

Master Troll

  • Prispevkov: 899
  • Pridružen: 14 Mar 2012, 22:12

Re: Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Odgovor01 Jun 2014, 15:24

Začni na 50% potem pa ko boš že čist zmatran znižaj kilažo. Ker skor s prazno štango se vedno da delat DL pa počepe
Uporabniški avatar

David Brunšek

  • Prispevkov: 3379
  • Pridružen: 17 Nov 2011, 15:45

Re: Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Odgovor01 Jun 2014, 19:58

Pripravi se na kardio! :D
Uporabniški avatar

spartan

  • Prispevkov: 1306
  • Pridružen: 17 Mar 2012, 23:32

Re: Počep, DL, BP - čimveč v 6 minutah

Odgovor06 Feb 2015, 21:58

recimo da to paše sem :mrgreen:

https://www.youtube.com/watch?v=12c3nKgMDz4

kdo bo naredil 10x5 npr., da pokaže nemcem kako se dviguje :mrgreen:

Vrni se na Trening

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost

cron