Kdaj prestopit na bolj kompleksni program?

pusti druge? saj mu ni nihče nič rekel

Lep napredek, kar tako naprej, po vsej verjetnosti se ti bo bench ustavil pred počepom, nič zato - ti samo furaj naprej isti program in se ne ustraši da "ne deluje". Good luck

Vse lepo in prav, ni mi pa jasno, zakaj nič ne veslaš.

Dobra opazka, in imaš prav, manjka veslanja, edini razlog da trenutno tega nimam v programu je zaradi poškodbe v spodnjem delu hrbta, ki mi omogoča v bistvu mojo najljubšo vajo, bent over rows. Edino veslanje, ki ga lahko počnem brez bolečine ali pritiska je veslanje s prsmi naslonjenimi na klopi, to pa še trenutno nimam vključeno zaradi volumna pullupov, face pullsov in deadliftov (2x tedensko).

Ko se spremeni program ali pa stanje hrbta izboljša pa definitivno spet vključim veliko veslanja.

pusti druge? saj mu ni nihče nič rekel

Lep napredek, kar tako naprej, po vsej verjetnosti se ti bo bench ustavil pred počepom, nič zato - ti samo furaj naprej isti program in se ne ustraši da "ne deluje". Good luck

Hotel sem reči naj se ne obremenjuje z drugimi tj tistimi ki še vedno napredujejo linearno.