Kdaj prestopit na bolj kompleksni program?

asistenco delaj po občutku, važno da 531 sete delaš kot je treba, asistenco pa če vidiš da je RPE nekje 9 nikakor ne dvigaj.

Predlagam da si prebereš wendlerjeve 531 knjige, še posebej 531 for powerlifting. Nekdo na tem forumu je objavil google drive z vsem tem, hvala mu lepa =)

Resda odvisno od tvojih ciljev ampak osebno sem poskusil BBB za en cikel in 5x10 seti se mi zdi potrata mojega časa. na 5x3 pa u bistvu delam po občutku, če se počutim dobro grem 5x3@90% če pa me 531 seti uničijo pa tudi @80%

Če te karkoli še zanima vprašaj, lahko pa tudi video naredim bo najbrž lažje razložit.

Če te karkoli še zanima vprašaj, lahko pa tudi video naredim bo najbrž lažje razložit.

dej nared res kak video, me res zanima kok bo videt&slišat

Če te karkoli še zanima vprašaj, lahko pa tudi video naredim bo najbrž lažje razložit.

dej nared res kak video, me res zanima kok bo videt&slišat

ful dobr

ful dobr

Nekateri ljudje pač težko verjamemo neznancem. Tudi če so informacije dobre. Bi ti verjel Juretu da je tako zelo dobro trenirati drugače kot vsako mišico 1x tedensko če ne bi videl njegovih rezultatov? Just sayin'...

Štekam =) Drugače mislil samo njemu nameniti video o treningu ker ga je zanimalo, folk avtomatsko sklepa da se gre za pametovanje ali se pa pač tak rado hejta =D

Glede Canditotovega 6 tedentskega programa.

Izzy od powerliftingtowin je reko da je po njegovem premalo volumna v zadnjih tednih programa. Kako intense bi naj bil ta volumen glede na to da so sami seti že precej heavy in nebi ravno pretiraval z obremenitvijo cžs.
Drugač pa imam še 1 trening do konca programa, tako da v petek poročam rezultate.

jaz bi naredo za1x tako kot je napisano in bi na osnovi tega potem delal naprej za naslednji cikel. ravno v tem je problem. enim bo preveč, enim premalo, enim pa ravno prav. problem je, da ni univerzalnega programa.

se spomnim ko sem bral intervju od Akkaev Khadzhimurat-a(pro ruski oly lifter). v delu o njegovih treningih je omenil, da trenira 2x/dan. nič novega, a zanimivo je to, da je imel treninge dolge samo 30-40 minut. vse kar bi bilo čez, je omenil da ga ubije. čisto nasprotje od npr. Broz-ovih atletov. oni so pa forsirali čimveč delovnega volumna/dan. nevem točno kolko a konkretno več kot pa samo 60-80 min./dan

Trenutno se ne spomnim cannditojevega programa točno ampak a ni sestavljen iz akumulacija volumna in potem je point zadnje faze da narediš all out? Meni se sliši logično da je low volume proti koncu.

Če bi rad delal canditoja ga delaj točno po njegovih navodilih za prvi cikel, potem pa prirejaj glede na izkušnje.

Glede Canditotovega 6 tedentskega programa.

dej prosm link od programa.
hvala